Penuh Nutrisi, Inilah 12 Manfaat Buah Naga Untuk Ibu Hamil

Siapa bumil yang suka ngemil buah naga? Buah yang memiliki banyak warna mulai dari putih, merah, hitam hingga kuning ini memiliki manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Bahkan, konsumsi buah naga untuk ibu hamil disarankan lho Bu! Rasanya yang lezat dan manis cocok dijadikan cemilan atau jus saat siang hari.

Dilansir Firstcry Parenting, buah naga memiliki nutrisi lengkap yaitu karbohidrat, asam folat, serat, vitamin C, beta karoten, kalsium, zat besi, potasium dan likopen yang pastinya baik untuk kesehatan Ibu hamil serta Buah Hati dalam kandungan. Penasaran Bu, apa saja sih manfaat baik buah naga untuk ibu hamil? Yuk, intip di sini.

Amankah Konsumsi Buah Naga Untuk Ibu Hamil?

Sebelum tahu mengenai manfaat buah naga, sering kali Ibu mendengar kalau terdapat bahaya apabila mengonsumsi buah naga terutama untuk ibu hamil muda. Menurut Firstcry Parenting, melihat berbagai kandungan baik di dalamnya tentu ibu hamil diperbolehkan makan buah naga. Bahkan disarankan konsumsi secara rutin.

Kendati begitu, demi mendapatkan kegunaan buah naga yang optimal untuk ibu hamil, Ibu perlu mengonsumsinya dalam batasan wajar. Dilansir Health Kompas, satu buah naga memiliki ukuran 350-450 gram. Ibu hamil tanpa penyakit penyerta bisa mengonsumsi sebanyak 200 gram dalam sehari.

Manfaat Buah Naga Untuk Ibu Hamil

Manfaat buah naga yang dirasakan untuk ibu hamil muda atau hamil tua, ternyata  banyak lho Bu, salah satunya mampu mendukung tumbuh kembang janin dalam kandungan. Berikut ini paparan selengkapnya spesial untuk Ibu!

1. Mendukung Perkembangan Otak Janin

Tercukupinya lemak baik dalam tubuh ibu hamil tak hanya bermanfaat bagi penambahan energi dan membantu proses metabolisme, akan tetapi mendukung perkembangan otak pada janin.

Buah naga memiliki kandungan proporsi lemak tak jenuh tunggal atau monounsaturated fatty acid. Selain buah naga, lemak tak jenuh tunggal bisa ditemukan pada kacang-kacangan, alpukat dan minyak zaitun.

2. Memberikan Tambahan Energi

Manfaat buah naga untuk ibu hamil 7 bulan, yakni memberikan tambahan energi. Saat trimester akhir, Ibu memerlukan karbohidrat hingga 2.200 kalori. Selain kaya akan lemak baik, buah naga juga mempunyai kandungan karbohidrat di dalamnya. Hal ini membuat tubuh Ibu menjadi lebih berenergi dan nyaman beraktivitas seharian.

3. Melawan Infeksi

Apabila Ibu terinfeksi bakteri atau jamur, tentu akan membawa dampak buruk bagi janin karena dapat menemukan jalan pada bayi melalui plasenta. Nah, konsumsi buah naga untuk ibu hamil mampu melakukan regenerasi sel dalam mencegah infeksi dan membuat kekebalan tubuh meningkat akan mikroba tersebut.

4. Meredakan Sembelit

Bukan rahasia lagi jika ibu hamil rentan mengalami sembelit atau sulit buang air besar. Namun, buah naga untuk ibu hamil memiliki kandungan serat sebanyak 7 gram yang mampu mengatasi hal tersebut. Dengan konsumsi secara rutin, kesehatan saluran cerna Ibu akan terjaga.

Buah naga juga mengandung prebiotik dimana berperan sebagai sumber makanan dengan bakteri baik di dalam usus, yaitu bakteri lactobacilli dan bifidobacteria. Bakteri baik ini dapat membantu membunuh virus dan bakteri yang menjadi penyebab penyakit.

5. Mencegah Anemia

Ibu hamil memerlukan kecukupan zat besi agar terhindar dari anemia. Kondisi anemia membuat Ibu rentan mengalami kelahiran prematur, Berat Badan Lahir Rendah (BBLR), pendarahan saat persalinan hingga depresi setelah melahirkan atau postpartum. Untuk itu, Ibu disarankan mengonsumsi buah naga yang kaya akan zat besi.

Baca Juga: Kenali Penyebab Anemia pada Kehamilan dan Cara Mengatasinya 

Dalam 100 gram buah naga, terdapat 1,9 miligram atau setara dengan 11 persen total kebutuhan zat besi harian. Manfaat buah naga merah untuk ibu hamil tua yaitu membantu sel darah meningkatkan kapasitas oksigen dengan kadar hemoglobin, sehingga menurunkan resiko Ibu mengalami anemia.

6. Memperkuat Tulang dan Gigi

Kalsium dan mineral merupakan dua mineral yang dibutuhkan janin dalam mengembangkan struktur tulang baik tubuh maupun gigi. Keduanya terkandung dalam buah naga. Konsumsi buah naga dalam jumlah wajar dapat membantu perkembangan dan pertumbuhan tulang serta gigi Buah Hati.

7. Menurunkan Risiko Cacat Tabung Saraf pada Bayi

Ketika hamil, pemenuhan asam folat tentu sangatlah penting mengingat bayi rentan mengalami cacat tabung saraf saat lahir. Konsumsi buah naga untuk ibu hamil dapat membantu memenuhi kebutuhan asam folat harian. Hal ini akan mencegah resiko terjadinya penyakit sistem saraf tersebut.

8. Menjaga Tekanan Darah

Bila Ibu bertanya, “bolehkah makan buah naga untuk ibu hamil yang mengalami hipertensi?” Jawabannya, boleh Bu. Buah naga membantu menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Tentunya, manfaat buah naga yang satu ini baik untuk ibu hamil 5 bulan. 

Preeklampsia adalah sebuah komplikasi yang umumnya terjadi setelah usia kehamilan 20 minggu. Gejalanya ditandai dengan tekanan darah mencapai 140/90 mmHg. Komplikasi ini dapat membuat organ tubuh lainnya seperti ginjal dan hati menjadi berbahaya.

9. Menangkal Radikal Bebas

Vitamin C pada buah naga memiliki kandungan lebih tinggi daripada jeruk. Dalam 100 gram buah naga, terdapat 21 miligram vitamin C atau setara dengan 34 persen kebutuhan harian yang dapat menangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel.

Selain itu sama seperti vitamin C, antioksidan di dalamnya mampu menghindari radikal bebas, khususnya radiasi yang dapat memberikan dampak buruk pada tumbuh kembang otak anak. 

10. Memenuhi Kebutuhan Cairan

Selama hamil, Ibu diharuskan memenuhi kebutuhan cairan harian. Hal ini diwujudkan dari rutin minum air putih sebanyak 8 gelas atau 2 liter per hari dan mengonsumsi makanan lain yang tinggi kandungan air, salah satunya buah naga untuk ibu hamil. Buah satu ini mengandung banyak air dan menyegarkan!

11. Mengelola Kadar Gula Darah

Menurut Defeat Diabetes Foundation United States of America, buah naga dapat membantu mengontrol kadar gula darah sehingga ibu hamil terhindar dari diabetes gestasional. Jenis diabetes ini hanya terjadi saat kehamilan. Dalam penelitian lanjut, buah naga juga dianggap dapat meregenerasi sel pankreas yang rusak dikarenakan diabetes.

Baca Juga: Buah-buahan yang Dapat Mendukung Kehamilan Sehat

12. Mengontrol Kolesterol Jahat

Seperti yang diungkapkan sebelumnya, buah naga mengandung lemak tak jenuh tunggal atau monounsaturated fatty acid. Lemak tak jenuh yang satu ini dikenal mampu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol jahat pada tubuh. Ibu juga bisa memantau berat badan tetap ideal selama kehamilan dengan konsumsi buah naga.

Cara Makan Buah Naga Untuk Ibu Hamil

Selain memakan buahnya secara langsung ataupun dijadikan sebagai jus, Ibu bisa lho mengonsumsi buah naga dengan cara yang berbeda agar tidak mudah bosan. Ibu  isa mengolah buah naga menjadi puding, smoothie, salad buah, sorbet, dan lain sebagainya. 

Takut ribet? Tenang Bu. Semua olahan tersebut bisa dibuat dengan cukup mudah dan tidak memerlukan banyak waktu kok. Selamat mencoba!

Itulah manfaat buah naga untuk ibu hamil termasuk usia kandungan 6 bulan. Berbagai keunggulan yang didapatkan pastinya baik untuk kesehatan Ibu dan Buah Hati. Kendati begitu, jaga porsi saat mengonsumsinya ya. Apapun yang berlebihan, tentu tidak baik Bu. Semoga Ibu dan janin selalu sehat!