Masa Persiapan

Tips Puasa Bagi Ibu Hamil Saat Bulan Ramadhan

Ditulis oleh: Taufiq

Tips Puasa Bagi Ibu Hamil Saat Bulan Ramadhan

Tips puasa bagi ibu hamil saat bulan ramadhan. Puasa adalah kewajiban bagi umat Muslim. Tidak heran jika banyak Ibu yang tetap ingin berpuasa walaupun sedang hamil. Meskipun boleh, Ibu tetap harus memperhatikan asupan gizi untuk janin saat berpuasa. Jika Ibu memutuskan untuk berpuasa, ikutilah beberapa tips ibu hamil berikut ini.

  1. Sebelum berpuasa, konsultasikan dulu pada dokter. Jika dokter mengatakan Ibu sehat, maka Ibu dapat melakukan hal ini. Tapi ingat, jangan memaksakan diri. Saat berpuasa, perbanyaklah asupan gizi yang bisa didapat dari makanan Ibu saat sahur.
  2. Saat sahur, makanlah makanan berprotein dan karbohidrat tinggi agar Ibu memiliki energi yang cukup selama berpuasa. Untuk mendapatkannya, Ibu harus makan daging karena protein dalam daging cukup tinggi sehingga kebutuhan protein Ibu akan terpenuhi. Untuk karbohidratnya nasi merah, ubi atau roti gandum adalah beberapa pilihan makanan dengan kandungan karbohidrat yang baik untuk Ibu.
  3. Jangan makan makanan yang terlalu manis karena nantinya Ibu akan merasa cepat lemas. Lebih baik Ibu mengonsumsi vitamin C karena bisa menjaga vitalitas tubuh. Selain itu, minumlah air putih yang banyak agar saat berpuasa Ibu tidak kekurangan cairan.
  4. Tips ibu hamil yang berikutnya adalah pastikan Ibu cukup istirahat. Sediakan porsi yang lebih untuk istirahat dan jangan melakukan aktivitas yang terlalu berat, seperti mengangkat barang yang terlalu berat.
  5. Segera batalkan puasa jika Ibu merasa lelah dan jangan memaksakan diri jika Ibu sering muntah dan merasa mual. Ibu juga sebaiknya segera berbuka jika terkena diare, mimisan, atau pusing.
  6. Saat berbuka, makanlah makanan yang manis. Makanan manis bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Jangan meminum minuman dingin karena bisa membahayakan lambung. Ingatlah juga, tidak baik jika Ibu makan secara berlebihan. Makanlah makanan berkarbohidrat dengan porsi cukup, seperti kolak atau kurma.
  7. Makanan berat bisa dimulai setelah salat magrib. Jangan kalap saat berbuka karena Ibu justru akan merasa lemas. Makanlah secukupnya dan lanjutkan dengan salat tarawih.

 

Menjaga kehamilan tetap sehat itu sangat penting meski berpuasa. Patuhilah tips ibu hamil di atas agar kehamilan Ibu tetap terjaga saat berpuasa. Satu hal yang paling penting adalah niat. Jika niat Ibu kuat, Ibu pasti mampu menjalankan ibadah puasa meski sedang mengandung.