Tips Ibu Hamil: Diet Sehat dan Tepat Selama Kehamilan

Ibu butuh tips Ibu hamil yang tepat untuk melakukan diet yang benar saat hamil? Artikel berikut akan menjelaskannya untuk Ibu.

Bolehkah Ibu hamil melakukan diet? Jika boleh, diet yang seperti apakah yang sebaiknya dilakukan? Diet sebenarnya tidak dianjurkan bagi Ibu yang sedang hamil. Namun lebih tepatnya, Ibu hanya harus menjaga pola makan dan aktivitas yang seimbang agar tidak kelebihan berat badan pasca melahirkan.

Baca Juga: Tips Sehat Diet Ibu Hamil dengan Obesitas

Kenaikan berat badan yang normal pada Ibu hamil biasanya sebesar 12 sampai 14 kilogram, bila lebih dari itu maka Ibu berarti mengkonsumsi kalori berlebih. Namun lagi-lagi disarankan agar Ibu tidak perlu diet, Ibu cukup mengatur kembali pola makan yang benar dan tepat. Selain itu, untuk menghindari obesitas Ibu disarankan untuk melakukan tips Ibu hamil berikut:

1. Hindari makan sebelum tidur, karena tidur setelah makan akan menambah lemak visceral yang berbahaya bagi tubuh. Inilah yang menyebabkan berat badan Ibu cepat naik. Untuk itu disarankan sebaiknya Ibu makan sebelum jam 7 malam.
2. Makanlah sehari 5-6 kali dengan porsi kecil-kecil, maka Ibu dapat mengisi asupan nutrisi secara lengkap. Misal, pagi sarapan susu dan telur rebus untuk mengisi kebutuhan protein. Menjelang siang Ibu dapat mengisi karbohidrat dengan sandwich. Siang hari Ibu dapat mengisi asupan vitamin dan serat dengan buah-buahan. Pada sore hari Ibu dapat mengkonsumsi cemilan sehat seperti jagung rebus, ubi rebus, pisang rebus dan lainnya. Lakukan food combining dengan pola yang berbeda-beda agar Ibu tidak bosan.
3. Olahraga ringan seperti berenang dan jalan kaki santai sangat bermanfaat. Ibu yang tidak beraktivitas akan cenderung mudah bosan dan hanya mengisi waktu dengan banyak menonton televisi atau membaca majalah. Beraktivitas ringan membersihkan rumah dan memasak juga dapat membakar kalori yang banyak.

Baca Juga: Diet untuk Mempersiapkan Kehamilan

Ada cara yang juga bisa dipraktekkan untuk menjaga berat badan selama hamil, yaitu olahraga. Dengan rutin olahraga, Ibu akan selalu bugar dan tidak perlu khawatir tubuh menjadi gemuk.

Satu hal yang perlu diperhatikan. Kehamilan adalah masa dimana Ibu membutuhkan asupan nutrisi yang cukup. Hal ini penting untuk cadangan tenaga Ibu. Tenaga untuk membawa bayi dalam kandungan dan juga tenaga saat persalinan. Jika Ibu takut tubuh tidak proporsional lagi setelah hamil, Ibu dapat melakukan diet dan olahraga setelah Ibu melahirkan. Semoga tips ibu hamil ini berguna untuk Ibu.