Masa Persiapan

Yuk, Persiapkan Diri Menjadi Ibu Menyusui Sejak Masih Hamil

Ditulis oleh: Amicis

Yuk, Persiapkan Diri Menjadi Ibu Menyusui Sejak Masih Hamil

Air Susu Ibu (ASI) adalah asupan nutrisi yang terbaik untuk bayi. Tidak ada susu lain yang dapat menandinginya. Pastikan di enam bulan pertama, mommy menyusui bayi hanya dengan ASI tanpa makanan tambahan lain. ASI eksklusif akan membuat bayi tumbuh dengan sehat. Untuk dapat memberikan ASI secara maksimal, ibu dapat mempersiapkan diri jauh hari sebelum hari kelahiran. Bagaimana kiat-kiatnya? Yuk, kita simak tips kehamilan di bawah ini.

Baca Juga: Tips Merawat Payudara Untuk Persiapan Menyusui

Perhatikan Nutrisi Selama Masa Kehamilan

Asupan nutrisi mommy selama hamil harus diperhatikan agar produksi ASI melimpah. Mengonsumsi makanan sayuran hijau seperti daun katuk sangat baik bagi mommy untuk menambah kuantitas ASI. Selain itu, mommy dapat menambah asupan nutrisi dengan mengkonsumsi susu khusus ibu hamil seperti PRENAGEN, terutama jika mommy memiliki payudara kecil dan produksi ASI-nya dirasa kurang bagus. PRENAGEN mommy memiliki kandungan seperti kolin, DHA, dan asam folat yang dapat membantu kecerdasan bayi.

Air Putih

Proses menyusui adalah proses mengeluarkan cairan dalam jumlah yang banyak. Maka dari itu, mommy harus memperbanyak minum air putih demi menghindari dehidrasi. Dengan terpenuhinya cairan dalam tubuh mommy, maka pasokan ASI akan selalu lancar dan kinerja ginjal tidak berat.

Perbanyak Protein

Kandungan utama ASI yang bermanfaat bagi tubuh adalah protein. Protein ini didapat dari makanan yang dikonsumsi mommy selama hamil dan menyusui. Kandungan protein yang tinggi bisa didapatkan dengan mudah dari daging ayam, terutama bagian dada ayam, daging sapi, ikan, putih telur, tempe, tahu, dan lain-lain. Namun, protein ini akan rusak jika dimasak di atas 70 derajat. Maka usahakan agar mommy tidak memasaknya dengan cara menggorengnya, karena selain merusak kandungan proteinnya, makanan yang digoreng juga tidak sehat karena mengandung kolesterol dan kalori yang tinggi.

Terapi Pijat Payudara

Pada saat memasuki trimester ketiga, mommy dapat melakukan perawatan kecil dengan memijat payudara menggunakan baby oil selama 3-5 menit. Lakukan pijatan lembut dari arah bawah ke atas, lalu lakukan gerakan memutar beberapa kali.

Rajin Membersihkan Puting

Puting yang kotor dapat menghambat bayi menyedot susu mommy, oleh karena itu mommy harus rajin membersihkan puting dengan baby soap. Jangan gunakan sabun dewasa karena baunya kurang disukai bayi.

Gunakan Bra yang Tidak Sempit

Bra yang sempit dapat mempengaruhi payudara dalam menyimpan ASI, jika bra terlalu ketat maka produksi ASI akan menjadi sedikit. Mommy disarankan menggunakan bra yang agak longgar.

Baca Juga: Tips Memilih Bra untuk Ibu Menyusui

Semoga tips kehamilan di atas bisa membantu mommy mempersiapkan diri untuk menjadi ibu menyusui selagi di masa kehamilan ya.