Masa Menyusui

Mengapa Berat Badan Turun Ketika Menyusui?

Ditulis oleh: Taufiq

Mengapa Berat Badan Turun Ketika Menyusui?

ASI adalah hal yang sangat dibutuhkan oleh bayi sejak baru lahir hingga setidaknya berusia 6 bulan. Sebab di dalamnya terkandung berbagai zat yang dibutuhkan oleh bayi. Inilah yang membuat para ibu rela melakukan berbagai hal untuk memberikan ASI eksklusif pada anaknya. Seperti mengonsumsi makanan dan minuman pelancar ASI, serta mengikuti beragam nasihat dari dokter atau orang di sekitar.

 

Namun ketika masa menyusui dimulai, Ibu mungkin akan merasakan suatu perubahan pada kondisi tubuh, terkait dengan berat badan. Yap, banyak sekali yang mengalami penurunan berat badan ketika dalam masa menyusui. Tidak semua ibu yang merasakan hal ini, namun cukup banyak. Nah, jika Ibu saat ini sedang mengalaminya, tidak perlu panik. Sebab, menurut penjelasan dokter dalam situs klikdokter, hal ini sebenarnya wajar terjadi.

 

Penurunan berat badan ini disebabkan karena asupan energi yang masuk ke dalam tubuh lebih rendah dibandingkan dengan energi yang dikeluarkan. Akibatnya, tubuh akan mengambil lemak sebagai sumber energi agar tetap dapat beraktivitas. Sebab, meskipun kegiatan menyusui terlihat adalah kegiatan pasif, namun sebenarnya mengeluarkan cukup banyak energi. Ini salah satu penyebab mengapa Ibu sering merasa haus saat menyusui. 

 

Namun, jika Ibu merasa takut dengan penurunan berat badan yang terjadi, maka Ibu bisa menerapkan beberapa hal berikut untuk meningkatkan berat badan:

 

  • Makan dengan porsi normal dan memperhatikan nutrisi yang terkandung di dalamnya. Minuman pelancar ASI memang mangandung nutrisi yang dibutuhkan Ibu pada masa menyusui. Namun, lebih fokus untuk meningkatkan jumlah ASI. Sehingga, Ibu membutuhkan sumber nutrisi lain yang tidak dapat dipenuhi oleh minuman tersebut. Ibu bisa meningkatkan asupan protein dan karbohidrat, karena kedua zat ini paling efektif untuk meningkatkan berat badan. Akan tetapi, tetap perhatikan jumlahnya agar tidak berlebihan.
  • Di antara jam makan, Ibu bisa mengonsumsi biskuit atau camilan sehat. Misalnya seperti camilan yang mengandung keju, susu atau yoghurt.
  • Berolahraga secara teratur. Kegiatan ini akan membutuhkan energi, namun akan berdampak pada meningkatnya nafsu makan. Olahraga yang dilakukan juga tidak perlu yang berat atau terlalu sulit, namun lakukan secara teratur.
  • Istirahat yang cukup untuk menghemat energi. Mungkin Ibu mengalami kesulitan untuk mengatur waktu istirahat pada masa menyusui, namun sebisa mungkin cukupilah kebutuhan istirahat 7 jam sehari.

 

Mengonsumsi minuman pelancar ASI secara rutin dan menerapkan beberapa cara di atas akan membuat kegiatan Ibu menyusui menjadi lancar. Namun, jika setelah menerapkan berbagai cara di atas masih belum berhasil menaikkan berat badan, maka sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Apalagi, jika penurunan berat badan ini terjadi secara ekstrim hingga membuat kesehatan Ibu terganggu. Selamat mencoba.