Masa Kehamilan

Catat 8 Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil Muda

Ditulis oleh: Taufiq

Catat 8 Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil Muda

Sebagai wanita yang sedang mengandung, pastinya Ibu ingin supaya si buah hati selalu sehat hingga sampai saatnya melahirkan. Ibu tidak menginginkan sesuatu yang buruk menimpa bayi Ibu disebabkan kurangnya pengetahuan tentang kehamilan. Hal ini termasuk pada konsumsi makanan yang dilakukan oleh ibu hamil.

Seorang ibu hamil memang tidak boleh sembarangan mengonsumsi makanan demi kesehatan dirinya dan bayi yang dikandung tetap terjaga. Ada berbagai menu makanan yang boleh dikonsumsi atau bahkan dianjurkan, tapi ada pula makanan yang dilarang untuk ibu hamil muda. Apalagi dengan usia awal kandungan yang terbilang masih sangat rentan terhadap berbagai hal.

 

Jenis Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil Muda

Berikut ini sejumlah makanan yang dilarang untuk ibu hamil muda, antara lain: 

  • Makanan mentah atau setengah matang
    Bagi ibu mengandung, sangatlah penting menghindari konsumsi makanan mentah atau kurang matang. Makanan ini paling memungkinkan adanya kandungan bakteri maupun virus yang dapat mengganggu kesehatan ibu dan bayi. Oleh karenanya, upayakan setiap makanan yang ingin ibu konsumsi, tingkat kematangannya sudah sempurna.
  • Alkohol
    Segala jenis alkohol bisa bersifat beracun bagi ibu maupun bayi. Terutama jika alkohol dikonsumsi secara sering dan berlebihan. Bukan tidak mungkin memperbesar risiko kanker bagi ibu dan keguguran.
  • Seafood
    Berbagai jenis hidangan laut memang mengandung omega 3 yang baik untuk bayi. Namun, Ibu juga patut menghindari makanan laut dengan merkuri yang tinggi. Kandungan bahan berbahaya ini bisa merusak otak bayi. Di samping itu, upayakan menghindari sajian makanan ikan hiu, ikan tenggiri, kepiting, dan udang.
  • Kafein
    Ada banyak penelitian yang mengemukakan kafein yang dikonsumsi ibu hamil dapat mengakibatkan bayi lahir dengan berat badan terlalu rendah. Meskipun kini telah ada kopi ada yang tidak mengandung kafein, konsumsi secara berlebihan tetap kurang baik bagi kesehatan.
  • Pemanis buatan
    Meski efek samping bahan pemanis tambahan terhadap masa perkembangan janin masih belum diketahui secara pasti, sejumlah ahli telah melarang wanita hamil mengonsumsi pemanis buatan. Konsumsi gula berlebih dapat menganggu aliran darah ibu yang nantinya juga akan berdampak pada bayi. Lebih baik Ibu rutin minum air putih atau jus buah segar.
  • Sayuran yang tidak dicuci
    Sayur-sayuran memang aman untuk dimakan, bahkan dianjurkan dalam pemenuhan nutrisi ibu hamil. Akan tetapi, pastikan bahwa sayuran tersebut telah dicuci bersih sebelum dikonsumsi untuk menghindari potensi paparan  toksoplasma, mikroorganisme berbahaya bagi kandungan. Oleh karena itu, lebih aman bagi ibu hamil untuk mengonsumsi sayuran yang telah dimasak.
  • Daging olahan
    Konsumsi daging olahan seperti sosis, chicken nugget, dan sebagainya memang melezatkan tetapi risiko yang dibawanya cukup menyeramkan. Daging olahan yang dikonsumsi secara berlebihan meningkatkan risiko kanker. Jika seseorang dengan kondisi normal saja tidak dianjurkan untuk makan daging olahan, maka ibu hamil juga patut menghindari makanan yang satu ini.
  • Susu tanpa pasteurisasi
    Susu serta produk olahannya seperti keju yang belum diproses atau tidak melalui pasteurisasi ada baiknya dihindari oleh ibu hamil. Hal ini disebabkan kemungkinan besar ada banyak mikroorganisme berbahaya yang bersarang di dalamnya. Pilih jenis susu khusus kehamilan yang lebih menyehatkan dan sudah menjadi pilihan banyak ibu.

 

Selain menghindari jenis makanan tersebut, hindari berbagai jenis makanan yang mengandung tambahan zat kimia tidak baik bagi kesehatan seperti zat penyedap makanan, zat pengawet dan zat warna. Ganti makanan yang dilarang untuk ibu hamil muda dengan makanan sehat sebagai menu sehari-hari demi menjaga kesehatan diri ibu dan janin.