Masa Menyusui

Manfaat Buah Nangka Bagi Ibu Hamil yang Belum Banyak Diketahui

Ditulis oleh: Taufiq

Manfaat Buah Nangka Bagi Ibu Hamil yang Belum Banyak Diketahui

 

Periode kehamilan sejatinya menjadi periode emas bagi para calon Ibu yang mendambakan memiliki keturunan yang sehat. Maka dari itu, tidak heran apabila banyak ibu hamil yang begitu menjaga kehamilannya dengan berbagai cara. Salah satunya yaitu mengonsumsi makanan sehat, menjaga pola hidup lebih teratur, dan menghindari hal-hal yang menjadi panjangan. Terdapat banyak kekhawatiran yang menjadi mimpi buruk untuk para ibu hamil, oleh sebab itulah banyak Ibu hamil lebih hati-hati dalam memilah dan memilih makanan yang hendak dkonsumsi. Hanya saja kekhawatiran yang berlebihan kerap membuat Ibu menjadi begitu paranoid, termasuk mengenai efek buah nangka bagi Ibu hamil yang hingga sekarang masih menjadi perbincangan.

 

Manfaat buah nangka bagi Ibu hamil

Mungkin Ibu sering mendengar beberapa orang mengklaim bahwa dengan mengonsumsi buah nangka maka perut seringkali merasa tidak enak. Terlebih lagi jika dikonsumsi oleh ibu hamil, ada anggapan akan mungkin membuat Ibu hamil mengalami keguguran. Namun tidak sedikit juga yang menyatakan buah nangka aman-aman saja dikonsumsi selama Ibu mengandung. Simak penjelasan terkait buah nangka bagi Ibu hamil di bawah ini.

Kandungan gizi pada buah nangka

Dalam bahasa latin buah nangka dikenal dengan nama artocarpus heterophyllus. Buah nangka merupakan tumbuhan buah yang berasal dari daratan Asia Tenggara. Buah yang tumbuh di tanah tropis tersebut dengan mudah dapat dijumpai dalam beragam hidangan seperti es buah, es nangka, sayur nangka, dan lain sebagainya. Ibu perlu mengetahui di dalam buah nangka terdapat kandungan nutrisi antara lain:

  • Vitamin penting seperti vitamin A, C, asam folat, niasin, tiamin, dan riboflavin. 
  • Mineral penting seperti kalsium, kalium, fosfor, magnesium, zat besi, seng, mangan, hingga selenium
  • Kandungan gula sederhana seperti sukrosa dan fruktosa, serta rendah akan sodium, lemak jenuh, dan kolesterol
  • Buah nangka juga digolongkan sebagai buah yang kaya akan serat sekaligus mampu memenuhi hampir 11% dari kebutuhan serat harian.

Manfaat buah nangka

Erat kaitannya dengan begitu banyak kandungan gizi yang ada pada buah nangka, pastinya buah ini memiliki manfaat yang cukup besar untuk kesehatan tubuh. Manfaat tersebut antara lain:

  • Seperti yang disebutkan sebelumnya, buah nangka adalah buah yang kaya akan kandungan serat, maka jika dikonsumsi secara teratur sesuai takaran dapat membantu mengatasi masalah sembelit serta memperlancar buang air besar.
  • Kandungan anti-kanker dalam buah nangka mampu menangkal radikal bebas penyebab kanker serta menurunkan pertumbuhan sel kanker.
  • Kandungan mineral penting yang banyak dan begitu tinggi seperti magnesium dalam buah nangka akan membantu penyerapan kalsium dalam tubuh sehingga bermanfaat baik untuk kesehatan tulang.
  • Kandungan vitamin A yang  terdapat dalam buah nangka amat penting untuk perkembangan janin khususnya bisa membantu pembentukan organ penglihatan mata.
  • Selain itu, buah nangka kaya akan kandungan B3 juga dapat membantu mengatur hormon, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mengendalikan tingkat stres pada ibu hamil.

 

Banyak orang yang beranggapan bahwa buah nangka bisa membuat seseorang mengalami keguguran. Akan tetapi sebenarnya anggapan tersebut hanyalah mitos belaka dan hingga saat ini belum ditemukan bukti ilmiah yang mendukung teori tersebut. Selama buah nangka bagi Ibu hamil dikonsumsi dengan tepat dan tidak berlebihan, kandungan nutrisinya bisa dijadikan tambahan menu yang baik.