Masa Menyusui

Menjaga Kualitas ASI Saat Sedang Berpuasa

Ditulis oleh: Amicis

Menjaga Kualitas ASI Saat Sedang Berpuasa

Menjaga kualitas ASI bagi Ibu menyusui sangatlah penting manfaatnya, apalagi jika sang Ibu sedang menjalani puasa. Berikut ini ada beberapa tips Ibu menyusui yang disampaikan langsung oleh Dr. Sutopo, salah satu pakar medis ternama yang menangani permasalahan dalam ibu hamil dan menyusui.

Baca Juga: Tips Puasa Bagi Ibu Hamil Saat Bulan Ramadhan

Pada awalnya, Dr. Sutopo menyarankan bahwa ibu-ibu yang dalam kondisi menyusui sebaiknya tidak berpuasa terlebih dahulu karena dikhawatirkan nanti akan mengurangi asupan dan kualitas ASI yang mereka miliki. Di samping itu, kondisi tubuh yang kurang fit juga akan memicu ASI tidak bisa keluar dengan mudah. Namun, wanita yang menyusui diperbolehkan berpuasa apabila masih mampu untuk melakukannya.

Maka dari itu menu makanan yang harus dikonsumsi oleh Ibu menyusui pada saat buka puasa dan saat sahur harus memiliki kandungan yang menyehatkan.

Roti gandum sangat bagus dimakan pada saat awal berbuka puasa. Dengan mengkonsumsi roti gandum, maka kebutuhan asam folat yang dimiliki oleh mommy akan bisa meningkat. Ibu juga tidak perlu lagi khawatir karena dalam roti gandum terdapat zat besi yang tinggi. Nantinya, zat besi ini akan mampu untuk menjaga keseimbangan stamina Ibu. Banyak sekali manfaat dari roti gandum untuk Ibu menyusui.

Selain roti gandum, makanan untuk berbuka puasa yang baik mengandung sayuran yang berwarna hijau. Ini akan bisa memberikan kalsium, asam folat, dan vitamin yang dibutuhkan oleh Ibu.

Alangkah baiknya jika Ibu juga mengkonsumsi buah-buahan pada saat berbuka puasa atau sahur. Buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh Ibu di sini adalah buah blueberry. Konsumsi buah blueberry yang rutin akan bisa membuat tubuh mommy menjadi sehat. Blueberry bisa Ibu konsumsi dengan cara dibuat jus atau dimakan secara langsung.

Baca Juga: Apa Saja Makanan Sehat Bagi Ibu Hamil Saat Sedang Berpuasa?

Jangan lupa juga untuk menambahkan menu kacang-kacangan. Bagi Ibu vegetarian, makanan yang satu ini mungkin adalah pilihan yang tepat karena mengandung protein non-hewani yang baik untuk mommy.

Itulah beberapa tips memilih makanan yang baik untuk Ibu menyusui di bulan puasa demi menjaga kualitas ASI. Semoga bermanfaat.