Vitamin Ibu Hamil Untuk Kesehatan Ibu dan Janin

Diet seimbang dan mengkonsumsi vitamin ibu hamil adalah hal yang perlu dilakukan apabila Ibu memang benar-benar membutuhkan asupan multivitamin setelah berkonsultasi dengan dokter kehamilan. Ada beberapa asupan vitamin yang baik untuk perkembangan janin untuk kesehatan Ibu dan janin. Berikut ulasan lengkapnya untuk Ibu. 

Vitamin Untuk Ibu Hamil 

• Vitamin K

Vitamin K dapat diminum untuk mengurangi mual dan muntah selama kehamilan, vitamin C dan K bisa dikonsumsi secara bersamaan. Apabila Ibu menginginkan sumber vitamin K bisa didapat dari bayam, tomat, kuning telur, dan strawberry.

• Vitamin C

Vitamin C dalam bentuk suplemen dapat dikonsumsi pada Ibu hamil sebanyak 5 mg dan 25 mg per hari. Jika Ibu menginginkan vitamin C secara alami dapat mengkonsumsi pepaya, jeruk, brokoli, lobak, dan selada air. Buah leci juga kaya vitamin C dan rasanya segar, loh. Yuk, simak manfaatnya di sini: 10 Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan Ibu Hamil.

• Vitamin D

Ibu membutuhkan peningkatan vitamin D selama kehamilan. vitamin D dianjurkan dikonsumsi sebanyak 400 I.U per hari. Vitamin D juga bisa didapat secara alami dari makanan laut dan susu.

• Vitamin B12

Vitamin B12 dapat menjadi vitamin tambahan yang diperlukan pada trimester kedua kehamilan. Vitamin B12 disarankan untuk dikonsumsi sekitar 0,2 mcg setiap hari. vitamin B12 secara alami bersumber dari domba, mackerel, kepiting, kerang, susu, keju, dan tahu.

Perlu diketahui, terlalu banyak mengkonsumsi vitamin selama kehamilan bisa menjadi racun bagi janin dan bisa membahayakan janin, untuk itu sebaiknya konsultasikan kepada dokter kandungan terlebih dahulu untuk mendapatkan takaran multivitamin dan suplemen yang tidak membahayakan kondisi Ibu dan janin. 

Selain mengonsumsi vitamin secara langsung, Ibu juga bisa mengonsumsi susu khusus Ibu hamil untuk mendapatkan vitamin tersebut. Pilihlah susu yang sesuai dengan usia kehamilan Ibu. Dengan begitu, Ibu bisa mendapatkan asupan vitamin dan nutrisi lainnya sesuai dengan kebutuhan Ibu dan janin dalam kandungan. Cari tahu rekomendasi susu Ibu hamil berdasarkan fase kehamilan di sini yuk: 2 Susu Ibu Hamil yang Bagus untuk Perkembangan Buah Hati