Pahami Masa Kehamilan Trimester Ketiga

Saat usia kehamilan trimester ketiga yakni usia antara 7 bulan sampai menjelang persalinan merupakan tahap akhir dari proses kehamilan, Ibu harus mempersiapkan fisik maupun mental menjelang persalinan dan bisa merawat kehamilan yang makin membesar. Ibu hamil seringkali mengeluhkan kehamilan saat menjelang persalinan. Kondisi ini menjadikan Ibu kurang fokus dalam perawatan kehamilan trimester ketiga. Sebenarnya, sama dengan trimester sebelumnya, Ibu hamil trimester ketiga juga memerlukan perawatan sehingga janin bisa lahir dengan sehat.

Baca Juga: 5 Keluhan Umum Masa Kehamilan Trimester Ketiga

Saat trimester kehamilan ketiga, Ibu mempunyai perubahan fisik dan juga hormonal. Ibu mengalami puncak produksi hormon kehamilan yakni HCG, inilah yang menyebabkan Ibu merasakan banyak perubahan. Terutama, Ibu mengalami produksi cairan vagina berubah-ubah dan payudara Ibu hamil lebih kencang guna mempersiapkan bayi menyusui.

Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Kehamilan Trimester Ketiga

• Memantau gerakan janin. Memantau hal ini amat penting, untuk mendeteksi ketidaknormalan pada janin Ibu. Umumnya, pada minggu ke-28, pergerakan janin mulai sering terjadi seolah janin sudah bisa menendang-nendang perut Ibu. Perhatikanlah apabila tiba-tiba janin Ibu mendadak tak aktif bergerak seperti biasanya, karena mungkin janin bisa saja mengalami gangguan kesehatan. Jika janin tidak begitu aktif bergerak ketika minggu ke-36 sampai menjelang kehamilan, Ibu tidak perlu khawatir sebab pergerakannya memang akan sedikit lambat seiring pertumbuhannya.
• Bersiap-siap untuk menyusui. Hal ini juga perlu diperhatikan saat kehamilan trimester ketiga. Mulai saat ini, cobalah mencari tahu mengenai manfaat menyusui agar Ibu semakin semangat menerapkannya, bagaimana cara untuk menyimpan ASI, apa saja yang harus dilakukan Ibu menyusui agar ASI-nya berkualitas, dan apa saja pantangannya.
• Kemasi perlengkapan untuk bersalin. Walau persalinan Ibu masih jauh dari tanggal prediksi, tak ada salahnya untuk mengemasi berbagai perlengkapan yang diperlukan selama berada di rumah bersalin. Jadi, saat tiba-tiba Ibu melahirkan sebelum tanggal prediksi, Ibu maupun pasangan tak perlu lagi direpotkan pada hal tersebut.
• Pelajari seluk-beluk dunia persalinan. Ibu harus mengetahui tahap-tahap persalinan, seperti apa prosesnya, serta berbagai komplikasi yang mungkin saja terjadi. Pelajari juga cara mengatasi rasa sakit ketika persalinan baik secara alami ataupun dengan bantuan obat-obatan.
• Mengatasi rasa takut menjelang persalinan. Ibu mungkin berpikir mengenai beberapa kemungkinan hal terburuk yang bisa saja menimpa Ibu, seperti tidak kuat menahan rasa sakit ketika persalinan, proses persalinan yang sulit, ataupun hal buruk lainnya. Terlintas pemikiran seperti demikian memang sangat wajar, khususnya jika ini merupakan kehamilan pertama Ibu. Namun, jangan pernah biarkan pemikiran yang belum pasti itu terus-menerus menghantui Ibu bahkan membuat stres. Guna mengatasi ketakutan tersebut, Ibu disarankan untuk mengkonsultasikan apapun hal yang Ibu takuti kepada dokter kandungan. Tanyakanlah bagaimana cara mencegah agar hal tersebut tidak terjadi. Dengan begitu, perasaan Ibu bisa menjadi lebih tenang. Selain berkonsultasi dengan dokter menjelang bulan terakhir kehamilan, Ibu juga harus bisa mengenali beberapa tanda melahirkan sudah dekat. Baca selengkapnya di sini yuk: Tanda-Tanda Mau Melahirkan Sudah Dekat.

Baca Juga: Asupan Gizi saat Memasuki Kehamilan Trimester Ketiga

Aktivitas yang Perlu Dilakukan saat Trimester Ketiga

Olahraga Ringan

Ibu hamil dianjurkan untuk melakukan olahraga ringan saat kehamilan trimester ketiga, sehingga bisa memperlancar sirkulasi darah. Olahraga ringan bisa berupa jalan santai di pagi hari atau melakukan beberapa gerakan ringan agar membuat rileks tubuh sebelum beristirahat. Ibu bisa menggunakan posisi ke samping saat berbaring, menggunakan korset sehingga melonggarkan vena panggul. Ibu hamil juga harus menghindari menggunakan pakaian ketat.

Dengan menikmati masa kehamilan trimester ketiga, Ibu dianjurkan untuk tidak berpikiran yang aneh-aneh. Cobalah berpikir positif dan masa-masa indah yang akan Ibu hadapi saat buah hati sudah berada dipelukan.

Berikut ini panduan lengkap senam hamil trimester 3 untuk mempersiapkan persalinan: Manfaat dan Gerakan Senam Hamil Trimester 3.