Pentingnya Mengetahui Nutrisi Sehat Bagi Ibu Hamil

Bagi wanita yang sedang hamil, sangat penting sekali bagi mereka untuk mengetahui apa saja nutrisi ibu hamil yang diperlukan pada masa ini. Dengan demikian, mereka akan bisa memenuhi asupan kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan dengan segera.

Baca Juga: Asupan Gizi Ibu Hamil

Kekurangan nutrisi bagi seorang ibu yang sedang mengandung akan berakibat fatal bagi bayi yang dikandung dan juga keselamatan ibu itu sendiri. Bagi sang bayi, bahaya yang nantinya bisa didapatkan adalah bayi tersebut akan bisa mengalami keguguran. Lalu nutrisi apa saja yang harus dipenuhi oleh Ibu supaya bayinya bisa lahir dengan sempurna, sehat, normal, dan tidak cacat sama sekali?

Vitamin dan Mineral

Kebutuhan vitamin dan mineral Ibu harus selalu tercukupi pada saat masa hamil ini. Jika dulunya Ibu memiliki kebiasaan suka makan makanan yang berkolesterol tinggi dan juga tidak sehat, sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut selama mengandung.

Ganti kebiasaan makan Ibu dengan mengonsumsi buah-buahan yang segar dan baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin yang diperlukan. Memakan buah-buahan secara rutin sangat berguna bagi ibu hamil, karena pada saat melahirkan, si ibu tidak merasakan nyeri ketika melahirkan anaknya.

Jika Ibu tidak sering memakan buah pada saat hamil, besar kemungkinan Ibu akan mengalami nyeri yang hebat ketika mengeluarkan bayi yang Ibu kandung. Yuk, ketahui lebih lanjut tentang jenis-jenis vitamin penting yang diperlukan oleh ibu hamil untuk mendukung kesehatan dan perkembangan optimal bayi dalam kandungan. Baca di sini: Jenis Vitamin dan Mineral Esensial untuk Ibu Hamil.

Zat Besi dan DHA

Kebutuhan nutrisi lainnya yang harus dipenuhi oleh Ibu adalah kebutuhan zat besi. Zat besi ini sangat penting bagi ibu supaya memiliki tenaga yang cukup untuk beraktivitas dan tidak mudah lelah. Selain itu, zat besi juga berfungsi untuk menstabilkan jumlah darah yang dimiliki Ibu sehingga terhindar dari penyakit anemia pada masa kehamilan.

Pada saat kehamilan, Ibu sangat rentan sekali mengalami anemia, maka dari itu diperlukan zat besi yang cukup untuk mengatasi hal ini. Di samping itu, zat besi juga sangat baik untuk membuat ASI Ibu bisa mengalami regenerasi dengan baik. Banyak sekali Ibu yang tidak bisa mengeluarkan ASI dengan cukup untuk bayinya usai melahirkan. Maka dari itu, dengan mencukupi asupan zat besi yang diperlukan sejak awal di masa kehamilan, Ibu akan bisa memberikan ASI untuk bayinya nanti.

Zat besi tidak hanya bisa didapatkan dari makanan saja, tetapi juga dari susu. Nah saat Ibu sudah melahirkan, cari tahu yuk kandungan nutrisi penting dalam susu ibu menyusui selain zat besi. Baca selengkapnya di sini ya: Kandungan Susu untuk Ibu Menyusui agar ASI Berkualitas.