Perbedaan Susu Rendah Gula dan Susu Biasa untuk Ibu Hamil

Susu rendah gula dapat menjadi pilihan yang lebih sesuai bagi Ibu yang ingin membatasi asupan gula, terutama jika sebelumnya terbiasa mengonsumsi susu dengan banyak tambahan pemanis. Pilihan terbaik tetap bergantung pada kandungan gizi, porsi, dan kebutuhan Ibu. Susu tawar non-kehamilan juga dapat menjadi bagian dari menu sehat karena menyumbang PROTEIN dan kalsium.

Bagi Ibu yang mencari pelengkap nutrisi khusus kehamilan tanpa tambahan gula, PRENAGEN No Added Sugar dapat dipertimbangkan. Formulasinya menyediakan zat gizi pendukung kehamilan sesuai varian. Untuk menentukan pilihan, kenali dahulu perbedaan formulasi dan kandungan gulanya.

Beda Susu Komersial Biasa dan Susu Ibu Hamil Rendah Gula

Susu komersial biasa ditujukan untuk konsumsi umum, dengan kandungan gizi yang berbeda antarproduk. Susu khusus kehamilan diperkaya zat gizi untuk membantu melengkapi kebutuhan Ibu selama hamil. Berikut perbandingan karakteristik susu non-kehamilan dan PRENAGEN No Added Sugar:

Istilah rendah gula menunjukkan jumlah gula dalam produk, sedangkan tanpa tambahan gula berarti tidak ada gula yang ditambahkan selama pembuatannya. Keduanya tidak selalu sama, dan no added sugar tidak otomatis berarti bebas karbohidrat atau lebih rendah kalori. Untuk membandingkan kandungan gizi secara setara, gunakan volume susu siap minum yang sama:

Mengapa Asupan Gula Perlu Diperhatikan Saat Hamil?

Selama kehamilan, perubahan hormon membuat sel tubuh kurang peka terhadap insulin, yaitu hormon yang membantu penggunaan gula sebagai energi. Plows et al. (2018) menjelaskan bahwa diabetes gestasional dapat terjadi ketika tubuh tidak mampu menghasilkan cukup insulin untuk mengimbangi perubahan tersebut. Pengaturan makan dan pemeriksaan kehamilan membantu Ibu menjaga serta memantau kondisi kesehatan.

Membatasi gula tambahan merupakan salah satu langkah untuk menata pola makan. Jika minuman manis sering menjadi pilihan sehari-hari, berikut tiga hal yang perlu Ibu perhatikan.

Asupan Energi Bisa Melebihi Kebutuhan

Gula tambahan menyumbang energi tanpa menambahkan PROTEIN, vitamin, atau mineral yang berarti. Jika dikonsumsi berlebihan, total energi harian dapat melampaui kebutuhan tubuh. WHO menyarankan gula bebas dibatasi hingga kurang dari 10% total energi harian untuk membantu mengurangi risiko berat badan berlebih dan kerusakan gigi.

Sebagai ilustrasi, pada kebutuhan 2.000 kkal, batas tersebut setara dengan kurang dari 50 gram gula bebas sehari dari seluruh makanan dan minuman. Gula bebas mencakup gula tambahan serta gula dalam madu, sirop, dan jus buah. Gula alami dalam susu dan buah utuh tidak termasuk kategori ini.

Pengendalian Gula Darah Perlu Mendapat Perhatian

Saat memilih susu selama kehamilan, kandungan gula menjadi salah satu hal yang perlu Ibu pertimbangkan. Pilihan tanpa tambahan gula dapat membantu membatasi gula tambahan dalam menu harian. Namun, susu tetap mengandung karbohidrat, termasuk laktosa, yang perlu diperhitungkan terutama jika Ibu mengalami diabetes gestasional.

Pada kondisi tersebut, pemilihan susu merupakan bagian dari pengaturan makan untuk membantu mencapai target gula darah. ACOG (2018) menekankan pentingnya pengendalian diabetes gestasional untuk mengurangi risiko pertumbuhan buah hati yang berlebihan dan komplikasi persalinan. Karena itu, sesuaikan porsi susu dengan arahan tenaga kesehatan dan tetap jalani pemeriksaan yang dianjurkan.

Kecukupan Nutrisi Tetap Perlu Dijaga

Membatasi gula tambahan perlu diimbangi dengan makanan yang beragam agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi. Panduan ADA (2023) menekankan keseimbangan zat gizi dari buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan sumber lemak sehat dalam pengaturan makan selama kehamilan dengan diabetes. Jenis serta jumlah karbohidrat juga perlu diperhatikan, sehingga pengaturan menu tidak cukup hanya dengan mengganti minuman manis.

Ibu bisa memulainya dengan menyediakan lauk, sayuran, dan sumber karbohidrat dalam menu sehari-hari. Susu dapat melengkapi asupan tersebut, sementara buah atau yoghurt tawar menjadi pilihan camilan yang bervariasi. Dengan begitu, upaya mengurangi gula tetap berjalan bersama pemenuhan gizi Ibu dan buah hati.

Lengkapi Nutrisi dengan Pilihan PRENAGEN No Added Sugar

PRENAGEN No Added Sugar menawarkan pelengkap nutrisi bagi Ibu yang ingin membatasi gula tambahan. Tersedia dua bentuk penyajian untuk mendukung kebutuhan dan aktivitas sehari-hari. Ibu dapat memilih berdasarkan kenyamanan serta kandungan gizi masing-masing varian PRENAGEN:

• PRENAGEN Mommy No Added Sugar Stickpack: Susu bubuk sekali saji yang praktis diseduh tanpa sendok takar. Mengandung PROTEIN, asam folat, zat besi, vitamin D, dan DHA.
• PRENAGEN UHT No Added Sugar: Susu cair siap minum yang mengandung asam folat, tinggi kalsium, dan rendah lemak. Praktis dibawa saat bekerja atau bepergian.

Lengkapi konsumsi susu dengan menu bergizi dan ikuti petunjuk penyajian pada kemasan. Jika Ibu memiliki diabetes gestasional, sesuaikan porsinya dengan rencana makan dari tenaga kesehatan. Kandungan karbohidrat dalam susu tetap diperhitungkan sebagai bagian dari asupan harian.

Yuk, lengkapi asupan harian Ibu dengan nutrisi yang tepat selama masa kehamilan. Pelajari keunggulan varian seduh di halaman PRENAGEN MOMMY Stickpack No Added Sugar, atau dapatkan kepraktisan susu cair siap minum dengan mengunjungi halaman PRENAGEN UHT No Added Sugar. 

Referensi

• Plows, J. F., Stanley, J. L., Baker, P. N., Reynolds, C. M., & Vickers, M. H. (2018). The Pathophysiology of Gestational Diabetes Mellitus. International Journal of Molecular Sciences, 19(11), 3342. https://doi.org/10.3390/ijms19113342
• American College of Obstetricians and Gynecologists. (2018). ACOG Practice Bulletin No. 190: Gestational Diabetes Mellitus. Obstetrics & Gynecology, 131(2), e49–e64. https://doi.org/10.1097/AOG.0000000000002501
• ElSayed, N. A., et al., on behalf of the American Diabetes Association. (2023). 15. Management of Diabetes in Pregnancy: Standards of Care in Diabetes—2023. Diabetes Care, 46(Supplement 1), S254–S266. https://doi.org/10.2337/dc23-S015
• World Health Organization. (2015). Guideline: Sugars Intake for Adults and Children. https://www.who.int/publications/i/item/9789241549028
• World Health Organization. (2015). WHO Calls on Countries to Reduce Sugars Intake Among Adults and Children. https://www.who.int/news/item/04-03-2015-who-calls-on-countries-to-reduce-sugars-intake-among-adults-and-children
• NHS. Have a Healthy Diet in Pregnancy. https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/have-a-healthy-diet/
• American Diabetes Association. Get to Know Carbs. https://diabetes.org/food-nutrition/understanding-carbs/get-to-know-carbs
• Diabetes UK. Dairy and Diabetes. https://www.diabetes.org.uk/living-with-diabetes/eating/dairy-and-diabetes
• PRENAGEN. Apakah Susu Hamil Bebas Gula Tambahan Tetap Bernutrisi? https://www.prenagen.com/id/susu-hamil-bebas-gula-tambahan