Masa Kehamilan

Rekomendasi Buah-buahan yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil

Ditulis oleh: Amicis

Rekomendasi Buah-buahan yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil

Masa kehamilan adalah suatu waktu dimana seorang wanita atau ibu hamil harus sangat teliti. Hal tersebut tidak terlepas dari urusan memilih makanan. Hal ini disebabkan ibu tidak hanya memberikan asupan untuk tubuhnya sendiri, tetapi juga bagi bayi. Ibu hamil tidak diperkenankan mengonsumsi makanan secara sembarangan, karena akan berdampak negatif pada janin yang dikandungnya.

Baca Juga: Menu Seimbang pada Masa Kehamilan

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan ibu hamil yang dianjurkan adalah mengonsumsi buah dan sayuran. Di dalam ulasan kali ini akan dijabarkan mengenai buah-buahan yang baik untuk ibu hamil. Beberapa jenis buah-buahan mengandung banyak vitamin yang baik untuk ibu hamil dan janinnya. Buah-buahan tersebut memang ada banyak macamnya, dan perlu disesuaikan porsinya agar tidak berlebihan. Adanya pemilihan buah yang cocok dan tidak cocok untuk ibu hamil umumnya berdasarkan pada kebutuhan nutrisi yang diperlukan oleh ibu hamil. Berikut ini merupakan beberapa buah yang baik untuk ibu hamil.

Apel

Buah apel sangat baik dikonsumsi seseorang dalam kondisi normal, terlebih lagi oleh ibu hamil karena kaya nutrisi. Sejumlah vitamin yang terkandung di dalam buah apel memberikan manfaat yang besar. Buah apel mengandung antioksidan tinggi, vitamin A, C, kalsium, zat besi, dan sebagainya dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Di samping itu, apel juga dapat membantu mengatasi sembelit, diare, gangguan pencernaan lainnya.

Jambu Air

Buah jambu air banyak ditemukan di berbagai daerah di Indonesia karena merupakan buah tropis. Sama halnya dengan apel, jambu air mengandung banyak antioksidan dan vitamin A, C, protein, zat besi, dan masih banyak lagi. Selain itu, jambu air juga mengandung kadar air yang banyak sehingga sangat bermanfaat untuk mencegah dehidrasi.

Kurma

Buah kurma memiliki banyak sekali khasiat, termasuk berbagai khasiat untuk ibu hamil. Salah satunya ialah memperkuat dinding rahim dan mengatasi kram yang biasa terjadi pada ibu hamil, sebab di dalam buah kurma mengandung banyak asupan gizi penting bagi kesehatan. Di dalam kurma terkandung zat besi, vitamin B kompleks, kalium, dan kandungan gula alami hingga 60-70%.

Anggur

Anggur merupakan salah satu buah yang juga kaya akan antioksidan. Kandungan antioksidan tersebut sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit kanker. Tidak hanya itu, anggur juga berfungsi sebagai sumber energi serta mengandung senyawa resveratrol dan polifenol yang berperan penting menjaga metabolisme tubuh dengan memberikan asupan zat besi.

Alpukat

Alpukat memiliki peran penting dalam memenuhi asupan nutrisi bagi ibu hamil. Di dalam alpukat terkandung banyak asam folat, kalium, dan vitamin B kompleks. Berbagai vitamin dan mineral ini sangat bermanfaat untuk ibu hamil, karena membantu perkembangan otak dan tulang belakang janin.

Buah Naga

Di dalam kandungan buah naga merah, terdapat nutrisi penting yang sangat bermanfaat untuk ibu hamil, antara lain vitamin, mineral, zat besi, kalsium, magnesium, serat, fosfor, karbohidrat dan masih banyak lagi. Selain itu, buah naga juga mengandung antioksidan yang tinggi untuk menghindari ibu hamil dari serangan radikal bebas serta bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit.

Baca Juga: Benarkah Makan Buah Nanas Menyebabkan Keguguran? Mitos atau Fakta?

Ibu hamil dapat memilih dan bahkan mencoba mengonsumsi satu per satu buah tersebut secara bergantian setiap hari. Penuhi nutrisi untuk kesehatan ibu dan bayi selama masa kehamilan.