Tips PRENAGEN Mengatasi Susah Tidur Saat Hamil

Tidak sedikit Ibu hamil yang mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak, biasanya terjadi pada masa trimester ketiga kehamilan. Susah tidur saat hamil biasanya terjadi karena perubahan tubuh Ibu yang sudah semakin besar sehingga membuat kurang nyaman, selain itu juga karena semakin sering ingin buang air kecil bisa membuat Ibu merasa kelelahan.

Baca Juga: Cara Mengatasi Ibu Hamil Susah Tidur Saat Hamil Muda

Keadaan seperti ini sebaiknya segera diatasi sehingga tubuh Ibu terjaga dengan baik. Di bawah ini ada beberapa tips yang dapat mengatasi masalah susah tidur saat hamil:

• Kelilingilah tempat tidur dengan bantal, baik bantal kepala maupun guling.
• Aturlah suhu AC kamar tidur pada level yang dianggap paling nyaman, karena jika Ibu merasa kepanasan atau kedinginan maka akan sulit bagi untuk merasa rileks dan tidur nyenyak.
• Buat posisi tubuh tidur miring ke kiri dengan kaki dan lutut bertekuk. Taruh sebuah bantal di bagian bawah perut, sebuah bantal di antara kedua lutut, dan juga sebuah bantal di bagian bawah pinggul untuk mengurangi tekanan.
• Ibu disarankan untuk tidak berolahraga sebelum tidur karena kegiatan tersebut akan membuat tidak bisa tidur.
• Jangan makan makanan "berat" 2-3 jam sebelum tidur karena dalam waktu itu metabolisme tubuh sedang mengalami peningkatan.
• Hindari ngemil di malam hari, karena bisa menyebabkan Ibu mengalami sebah atau begah.
• Renggangkan betis sebelum tidur, ini dilakukan untuk menghindari kram kaki yang kadang terjadi saat tidur.
• Minumlah segelas susu hangat sebelum tidur.
• Jika Ibu ingin mandi sebelum tidur sebaiknya gunakan air hangat. 
• Lakukan latihan pernafasan untuk menjadi lebih rileks.
• Jika masih belum bisa tidur juga, sebaiknya Ibu bangun dan lakukan hal lain daripada membolak-balikan tubuh di tempat tidur, Ibu bisa mencoba tidur lagi jika sudah merasa lelah.

Baca Juga: 8 Efek Tidur Larut Malam yang Mengganggu Kesehatan Ibu Hamil