Masa Kehamilan

Asam Folat dan Segala Kebaikannya Bagi Ibu Hamil

Ditulis oleh: Prenagen Writer

Asam Folat dan Segala Kebaikannya Bagi Ibu Hamil

Menjaga kesehatan janin Ibu pada saat sedang hamil merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan janin adalah menjaga asupan nutrisi, vitamin, dan gizi yang lengkap. Sejak merencanakan kehamilan, asam folat menjadi salah satu asupan nutrisi yang paling penting dan tidak boleh dilewatkan.

Baca Juga: Menu Seimbang pada Masa Kehamilan

Apa sih Asam Folat?

Asam folat merupakan salah satu keluarga vitamin B yang penting bagi pertumbuhan syaraf-syaraf pusat bayi Ibu saat berada dalam kandungan.

Dengan asupan asam folat yang cukup, maka dapat mencegah terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan kepada bayi yang ada di kandungan Ibu, seperti cacat organ vital sejak lahir, bibir sumbing, bayi lahir prematur, dan juga cacat-cacat kelahiran yang lainnya. Oleh karena itu, asam folat sangatlah penting bagi pertumbuhan janin yang ada di dalam kandungan Ibu.

Pada tiga hingga empat minggu pertama kehamilan, perkembangan janin sangatlah krusial. Oleh karena itu, cobalah untuk meningkatkan konsumsi asam folat pada minggu-minggu pertama kehamilan Ibu.

Asupan asam folat yang dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari oleh ibu hamil adalah sekitar 400 mcg per hari. Namun, setelah usia kehamilan Ibu sudah mencapai 4 bulan, tingkatkanlah dosis konsumsi asam folat Ibu menjadi 600 mcg. Untuk lebih baik lagi, cobalah untuk mengkonsumsi 500 mcg asam folat per hari pada saat Ibu sedang berada di masa menyusui anak Ibu.

Suplemen Tambahan

Tentunya ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menambah asupan asam folat pada saat Ibu sedang hamil. Salah satu cara yang paling mudah adalah dengan meminum suplemen asam folat yang tersedia di banyak apotik. Hal tersebut akan lebih efisien, mengingat tubuh kita tidak mampu untuk memproduksi vitamin B atau asam folat tersebut dengan sendirinya.

Selain dalam bentuk pil, suplemen asam folat juga terdapat di produk seperti sereal sarapan. Namun, suplemen asam folat tersebut tidak akan cukup untuk memenuhi kebutuhan asam folat ibu hamil per harinya, maka ibu harus mencoba untuk menjaga pola makan sehat.

Baca Juga: Pentingnya Mengkonsumsi Asam Folat untuk Mempersiapkan Kehamilan

Terdapat sejumlah makanan yang kaya asam folat, seperti hati sapi, lentil, kacang tanah, kacang polong, dan kacang lainnya.

Kelompok makanan lain yang kaya akan asam folat adalah sayuran hijau seperti bayam, asparagus, sawi, dan masih banyak lagi. Selain itu, ibu juga bisa mendapatkan asupan asam folat dari pasta, mi, dan roti. Pasalnya, makanan tersebut sengaja disuntik dengan kandungan asam folat yang sangat tinggi.