Cara Mengatasi Anemia pada Ibu Hamil

Anemia adalah kondisi dimana tubuh tidak dapat memenuhi kebutuhan sel darah merah, dan umum terjadi pada Ibu hamil. Hal ini disebabkan pada minggu ke-24 kehamilan, jumlah sel darah dalam tubuh Ibu akan meningkat hingga 45% untuk memenuhi kebutuhan Ibu dan Buah Hati. Jika tubuh tidak dapat memproduksi sel darah merah sesuai dengan kebutuhan akibat kekurangan zat besi dan asam folat dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur.

Beberapa cara yang dapat Ibu hamil lakukan untuk mengatasi anemia antara lain: mengonsumsi makanan tinggi zat besi dan asam folat, mengonsumsi makanan kaya vitamin C, serta minum susu PRENAGEN. Baca penjelasan selengkapnya disini yuk Bu.

Mengonsumsi Makanan Tinggi Zat Besi dan Asam Folat

Selama trimester kedua kehamilan, tubuh Ibu biasanya akan memproduksi lebih banyak sel darah merah untuk mencukupi kebutuhan Ibu dan Buah Hati. Untuk itu dibutuhkan zat besi dan asam folat yang berperan dalam pembentukan sel darah merah. Namun, zat besi dan asam folat tidak dapat dibuat oleh tubuh dan harus diserap dari makanan yang Ibu konsumsi.

Zat Besi

Zat besi banyak ditemukan dalam berbagai sumber makanan, seperti daging-dagingan, ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Bentuk zat besi dalam daging-dagingan, disebut heme, lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan zat besi dalam sayuran. Jika Ibu mengalami gejala anemia umumnya dapat diatasi dengan menambah asupan jumlah daging yang dikonsumsi.

Namun karena zat besi sulit diserap, sehingga seringkali tidak mencukupi kebutuhan Ibu yang sedang hamil. Hal ini menyebabkan Ibu hamil rentan mengalami anemia. Untuk itu Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen zat besi untuk membantu mencegah terjadinya anemia.

WHO merekomendasikan Ibu hamil untuk mengonsumsi 30-60 mg zat besi setiap harinya. Konsultasikan pada penyedia layanan kesehatan untuk memastikan dosis suplemen zat besi yang sesuai untuk kebutuhan Ibu.

Perlukah Ibu mengonsumsi suplemen zat besi atau tablet tambah darah (TTD)? Simak selengkapnya di sini: Haruskah Ibu Hamil Minum Tablet Tambah Darah? 

Asam Folat

Selain zat besi, tubuh Ibu juga membutuhkan asam folat untuk membentuk sel darah merah yang sehat. Folat mudah diserap tubuh dan ditemukan pada sebagian besar sayuran hijau, seperti brokoli, kubis, kangkung, bayam, kacang polong, buncis, kacang merah, dan sereal yang diperkaya asam folat.

WHO dan NHS merekomendasikan Ibu hamil untuk mengonsumsi 400 mikrogram asam folat setiap harinya hingga usia kehamilan mencapai 12 minggu. Konsultasikan pada penyedia layanan kesehatan untuk memastikan dosis asam folat yang tepat sesuai dengan kebutuhan Ibu.

Beberapa nutrisi yang bisa mengatasi anemia pada ibu hamil di atas, bisa Ibu temukan pada berbagai macam makanan yang dijelaskan di artikel berikut: Makanan untuk Anemia yang Sering Terjadi Pada Ibu Hamil

Mengonsumsi Makanan Kaya Vitamin C

Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C dapat meningkatkan proses penyerapan zat besi secara lebih efektif, terutama yang bersumber dari sayur-sayuran. Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin C sejumlah 80-85 mg setiap harinya. Walau begitu, Ibu hamil tidak disarankan untuk mengonsumsi lebih dari 2000 mg vitamin C per hari, karena dapat menyebabkan masalah pada pencernaan.

Sumber makanan yang dapat Ibu konsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin C antara lain: jeruk, kiwi, paprika, brokoli, stroberi, tomat, bayam, serta jeruk bali merah. Biasanya Ibu hamil tidak perlu tambahan suplemen vitamin C karena selain Ibu dapat dengan mudah mendapatkannya dari sayur dan buah-buahan, vitamin prenatal juga biasanya sudah mengandung vitamin C.

Minum Susu PRENAGEN

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Ibu yang sedang hamil, Susu PRENAGEN dapat menjadi pilihan yang tepat. Susu PRENAGEN dilengkapi dengan Asam Folat dan Zat Besi yang membantu menurunkan risiko anemia.

Ibu bisa memilih Susu PRENAGEN Emesis yang dilengkapi dengan kandungan PROTEIN dan vitamin B6 dan telah teruji secara klinis dapat mengurangi frekuensi mual dan muntah hingga 90%, sehingga membantu memastikan nutrisi Ibu dan Buah Hati tetap terpenuhi.

Atau mengonsumsi Susu PRENAGEN Mommy yang mengandung NUTRISI LENGKAP yang dibutuhkan Ibu Hamil, seperti PROTEIN, Karbohidrat, Lemak Baik, Vitamin & Mineral, serta DHA-Omega 3.

Nah, sekarang Ibu sudah mengerti bagaimana cara mengatasi anemia pada Ibu hamil, serta makanan yang baik untuk mencegah terjadinya anemia. Susu PRENAGEN dapat menjadi pilihan yang tepat untuk mengoptimalkan asupan nutrisi yang dibutuhkan Ibu selama kehamilan. Cari tahu lebih lanjut yuk Bu: 2 Susu Ibu Hamil yang Bagus untuk Perkembangan Buah Hati.