Makanan untuk Anemia yang Sering Terjadi Pada Ibu Hamil

Anemia sering terjadi pada ibu hamil karena jumlah sel darah merah yang meningkat selama kehamilan, tetapi tidak dibarengi dengan cukupnya asupan zat besi yang berfungsi untuk memproduksi darah. Nah untuk mengatasinya, Ibu perlu mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, protein, mineral dan berbagai vitamin. Simak rekomendasi makanan yang bisa mengatasi anemia berikut ini.

1. Sayuran Berdaun Hijau seperti Bayam atau Brokoli

Meski sedang tidak hamil, sayuran merupakan makanan yang harus tetap dikonsumsi karena mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh. Namun demikian, ketika sedang hamil, sayuran berdaun hijau seperti brokoli atau bayam merupakan jenis sayuran yang direkomendasikan untuk dikonsumsi. Pasalnya, keduanya mengandung zat besi dan juga asam folat yang baik untuk kehamilan Ibu.

2. Daging

Untuk menambah zat besi, menu makanan yang paling mudah untuk dijadikan pilihan adalah daging. Pasalnya daging mengandung banyak zat besi yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Hanya saja, pastikan bahwa daging yang dikonsumsi telah matang sempurna dan tidak mentah.

3. Buah dengan Kandungan Vitamin dan Zat Besi

Selain sayuran, buah juga menjadi sumber kandungan gizi ibu hamil yang harus ada dalam menu makanan harian Ibu. Nah, buah-buahan dengan kandungan vitamin A, B, dan C merupakan buah yang sering dijadikan rekomendasi untuk dikonsumsi. Contohnya adalah pisang, karena selain mengandung vitamin, pisang juga mengandung zat besi serta mineral yang tinggi. Atau bisa juga mengkonsumsi jeruk karena kandungan vitamin C-nya bisa membantu penyerapan zat besi.

4. Madu

Kandungan zat besi yang berada di dalam madu juga membantu untuk pembentukan sel darah merah. Ibu bisa mengkombinasikan madu sebagai pelengkap ketika memakan buah-buahan agar tidak bosan atau meminum madu secara langsung dengan sendok. Kandungan zat besi yang berada di dalam madu juga membantu untuk pembentukan sel darah merah seperti madu untuk promil.

5. Kurma

Untuk makanan ringan atau makanan selingan di antara menu makanan berat, Ibu bisa memilih kurma. Kurma bisa membantu meningkatkan produksi hemoglobin yang akan menghindarkan Ibu dari kemungkinan anemia.

6. Kacang Almond dan Oatmeal

Selain kurma, almond juga bisa dijadikan alternatif untuk camilan Ibu. Kacang almond memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi sehingga bisa membantu menambah darah. Tidak hanya itu, rasanya pun enak. Untuk oatmeal, Ibu bisa menjadikannya sebagai menu sarapan karena mudah dibuat dan mudah ditemukan di mana saja. Oatmeal mengandung serat yang mudah dicerna dan juga mineral yang penting untuk janin di dalam perut. Tak hanya untuk ibu hamil, almond juga bermanfaat untuk ibu yang sedang promil, bahkan bermanfaat untuk kesehatan secara umum. Baca penjelasan selengkapnya di sini yuk: Manfaat Kacang Almond untuk Program Hamil

Agar Ibu tidak kekurangan darah dan gizi ibu hamil tetap terpenuhi, baiknya anjuran mengenai makanan-makanan di atas bisa Ibu terapkan dalam keseharian Ibu.

Ibu hamil yang mengalami anemia dan tidak mendapatkan pengobatan yang tepat dapat meningkatkan risiko bayi mengalami anemia saat lahir. Untuk informasi lebih lanjut tentang anemia pada bayi, serta cara pencegahan dan pengobatannya, baca selengkapnya di artikel ini:  Ciri-ciri Anemia pada Bayi dan Cara Mengatasinya.

Jika masih kurang yakin, Ibu bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi untuk membantu menentukan asupan makanan apa saja yang Ibu butuhkan. Semoga membantu, ya, Bu.