Masa Kehamilan

Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Tanpa Efek Samping

Ditulis oleh: Taufiq

Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Tanpa Efek Samping

Bagi ibu hamil ketika usia kehamilannya memasuki minggu keenam atau sebelumya peristiwa mual dan terkadang disertai muntah biasanya akan dialami lebih sering. Kemungkinan puncaknya akan terjadi pada minggu ke-8 hingga ke-9 usia kehamilan. Kondisi mual yang sering terjadi di pagi hari ini disebut dengan istilah morning sickness. Terjadinya rasa mual dan muntah memang yang paling sering muncul di pagi hari saat bangun tidur dan sarapan pagi, tetapi bisa juga muncul di siang hari, sore hari, atau malam hari tanpa dapat diperkirakan. Diperlukan cara mengatasi mual saat hamil yang tepat tanpa efek samping.

Atasi Mual Saat Hamil Tanpa Efek Samping

Penyebab Mual

Rasa mual yang sering dirasakan oleh para ibu hamil muda ini sebenarnya terjadi karena adanya peningkatan hormon ketika seorang wanita sedang hamil, terutama progesteron, estrogen, dan hCG yang akan memengaruhi berbagai fungsi organ tubuh. Beberapa ahli menyatakan rasa mual ini akan dialami hingga 70% wanita hamil, sementara itu untuk kondisi mual yang disertai muntah umum dialami oleh sekitar 50%  wanita hamil. Bila diabaikan, kondisi tersebut tentu akan cukup mengganggu wanita hamil dalam aktivitas sehari-hari. Maka dari itu, tidak ada salahnya jika Ibu belajar dan mengetahui cara mengatasi mual saat hamil.

Satu hal yang perlu diwaspadai dari kondisi mual dan muntah tersebut adalah jika kondisinya semakin memburuk, yang tidak hanya disebabkan karena perubahan hormon saja. Morning sickness pada umumnya terjadi selama 14 minggu kehamilan pertama saja. Di sisi lain, ada sindrom yang dapat menyebabkan mual dan muntah hingga lebih dari 14 minggu, bahkan ada kasus dimana kondisi ini terjadi terus berulang sepanjang masa kehamilan.

Kondisi parahnya mual dan muntah sampai tidak terkendali dan dikhawatirkan membuat Ibu kesulitan untuk menerima asupan makanan, bahkan saat minum air mineral pun Ibu juga akan merasa mual. Hal seperti akan berakibat pada  ibu hamil mengalami dehidrasi sehingga berbahaya bagi sang ibu dan janin yang dikandungnya. Jika sudah mengalami kondisi mual dan muntah yang separah ini ada baiknya segera periksa ke dokter untuk pengobatan dan perawatan.

Atasi kondisi morning sickness ini dengan beberapa cara sederhana dan tentunya alami yang bisa dilakukan oleh para ibu hamil, antara lain:

  • Makanlah dalam jumlah sedikit tapi sering, sebaiknya jangan makan dalam jumlah atau porsi besar sebab bisa membuat Ibu bertambah mual. Berusahalah untuk segera makan sewaktu Ibu merasa dapat makan, dengan porsi kecil tapi sering. 
  • Perbanyak konsumsi makanan berkarbohidrat tinggi dan protein yang mampu membantu mengatasi rasa mual saat hamil muda. Bisa dengan cara mengonsumsi buah dan sayuran, ataupun makanan yang tinggi karbohidrat seperti roti, kentang, biskuit, dsb.
  • Apabila Ibu merasa sangat mual ketika bangun tidur pagi siapkan makanan ringan atau biskuit di dekat tempat tidur, Ibu dapat mengonsumsinya dahulu sebelum mencoba untuk berdiri. 
  • Vitamin B6 memiliki manfaat efektif untuk mengurangi rasa mual saat hamil muda. Ibu bisa mengonsumsi vitamin ini langsung sesuai dengan aturan dokter. Saat ini sudah ada pula susu untuk ibu hamil yang baik untuk mengatasi rasa mual dengan kandungan vitamin ini.

Jangan lupa untuk cukupi kebutuhan minum untuk menghindari dehidrasi yang bisa terjadi akibat muntah. Istirahat cukup juga diperlukan sebagai cara mengatasi mual saat hamil agar tidak stres dan memperburuk rasa mual. Jalani kehamilan Ibu dengan kebahagiaan.