Masa Menyusui

10 Cara Menggemukkan Badan Anak agar Berat Badannya Ideal

Ditulis oleh: Amicis

10 Cara Menggemukkan Badan Anak agar Berat Badannya Ideal

Pada masa pertumbuhan, anak-anak perlu mendapatkan asupan yang baik untuk bisa memenuhi kebutuhan tubuhnya. Namun terkadang tidak semua anak mendapatkan berat badan ideal sesuai dengan usianya. Para orang tua juga sering mengeluhkan berat badan anak yang tidak ideal padahal sudah berusaha memenuhi kebutuhan gizinya. Memang soal berat badan anak ini kerap membuat orang tua cemas, terlebih jika ada orang lain yang kerap membandingkan antara si adik yang terlihat lebih montok ketimbang si kakak.

Baca Juga: Memilih Asupan Vitamin yang Tepat untuk Anak

Namun tentu selalu ada cara agar anak gemuk dan berat badannya ideal yang bisa dilakukan orang tua. Meski begitu, memang harus dipahami bahwa setiap anak memiliki latar belakang berbeda seperti nafsu makan dan pengalamannya terhadap beberapa jenis makanan yang juga akan berpengaruh pada cara orang tua dalam menggemukkan badannya.

Berikut ini ada 10 cara yang bisa dilakukan orang tua untuk menaikkan berat badan anak hingga mencapai angka ideal. Beberapa diantaranya bisa dilakukan dengan mudah namun tentu perlu ketelitian dan disiplin untuk mendapatkan hasil yang memuaskan. Ibu bisa berkoordinasi dengan pasangan dan keluarga besar tentang masalah berat badan anak dan usaha Anda untuk menaikkannya dengan berbagai cara. Dengan meminta bantuan dari orang terdekat, maka cara-cara yang sudah Ibu siapkan bisa sedikit ringan dengan dukungan keluarga.

Baca Juga: Makanan Untuk Anak Usia Satu Tahun

  1. Konsultasi Dengan Dokter Anak

    Langkah pertama yang harus dilakukan orang tua untuk mendapatkan berat badan ideal anak adalah berkonsultasi dengan dokter anak. Setiap anak memiliki masalah pribadi mulai dari psikologi dan juga tubuhnya. Konsultasi ini bertujuan untuk memastikan bahwa si kecil tidak menderita penyakit atau masalah medis yang menghambat pertumbuhannya. Dengan meminta bantuan dokter, maka Anda juga bisa mencari tahu cara agar anak gemuk yang tepat.

    Ada beberapa masalah yang bisa mempengaruhi berat badan anak seperti cacingan, masalah pencernaan, paru-paru, stres, dan penyakit lainnya yang tidak terdiagnosa. Jika diketahui masalah ini memang diderita oleh anak, dokter akan mencoba mengatasinya sehingga cara lainnya yang dilakukan oleh orang tua bisa efektif menaikkan berat badan anak.
  2. Waktu Makan Teratur

    Kebanyakan orang tua memang tidak terlalu peduli dengan waktu makan anak yang disiplin. Padahal waktu makan yang teratur akan membuat penyerapan gizi bisa optimal sehingga berat badan yang ideal bisa didapatkan. Ibu bisa mencoba untuk menerapkan waktu makan yang tepat dengan rutin selama rentang waktu tertentu untuk melihat hasilnya. Umumnya, terdapat 5 waktu makan dalam sehari, yaitu 3 kali makan utama dan 2 makan selingan. Waktu makan utama yaitu di pagi hari, siang, dan malam. Sedangkan waktu makan selingan yaitu cemilan pagi dan cemilan sore.

    Cobalah untuk menerapkan 5 waktu makan ini secara teratur dengan rincian, makan pagi sekitar pukul 7 pagi, lanjut dengan cemilan pagi pukul 10 pagi, lalu makan siang pukul 12 siang, kemudian cemilan sore pukul 4 sore, dan ditutup dengan makan malam pada pukul 7 malam.
  3. Pastikan Porsi Makan Tepat

    Sebelum Ibu menerapkan waktu makan yang teratur, pastikan Anda memahami bahwa anak-anak memang lebih menyukai porsi makan sedikit namun waktu yang sering. Untuk memuluskan rencana awal dalam menaikkan berat badan anak, Ibu bisa memberikan makan dengan porsi kecil tapi sering lalu kemudian terapkan waktu makan teratur dengan porsi yang sesuai. Berikan pemahaman kepada anak tentang 5 waktu makan yang telah ditetapkan. Pemberian porsi makan yang tepat adalah kunci utama untuk berhasil dalam menerapkan cara agar anak gemuk hingga mencapai berat ideal.
  4. Ciptakan Kegiatan Makan yang Menarik

    Agar anak gemuk yang bisa Anda lakukan lainnya adalah dengan menciptakan suasana makan yang menarik. Anak-anak memang cepat bosan apalagi untuk kegiatan rutin seperti makan yang dilakukan setiap hari. Biasanya anak akan kekurangan nafsu makan ketika mengetahui aktifitas makan yang kurang menarik. Coba tawarkan menu favorit anak namun pastikan kandungan gizi tetap terjaga. Buat kreasi makanan menjadi lebih ceria dan menarik perhatian anak. Dengan menciptakan suasana makan yang menarik dari lokasi dan menu, maka anak akan tertarik untuk menghabiskan menu yang disiapkan.
  5. Hindari Cemilan Tidak Sehat

    Tugas orang tua yang paling sulit adalah menghindarkan anak dari jajanan tidak sehat dan rendah gizi. Jika Ibu ingin agar anak gemuk berjalan sesuai dengan rencana, maka tegaskan pada anak untuk menghindari jajanan tidak sehat seperti permen, keripik, minuman ringan, atau bahkan makanan cepat saji. Memang makanan dan jajanan tersebut bisa membuat anak kenyang tapi tidak akan memberikan kontribusi dalam menaikkan berat badan anak, bahkan malah menurunkan kesehatan anak jika dikonsumsi berlebih dalam jangka waktu yang cukup lama.
  6. Tambahkan Menu Booster

    Ada beberapa menu makanan yang terbukti ampuh dalam menaikkan berat badan. Ini bisa jadi salah satu agar anak gemuk yang tepat. Menu-menu makanan yang bisa menaikkan berat badan anak secara cepat adalah makanan pokok seperti nasi, jagung, kentang, ubi, tepung, gandum, telur, daging ayam, ikan salmon, tofu, hazelnut, kacang tanah, almond, pisang, alpukat, susu, madu, dan juga minyak zaitun. Pastikan beberapa bahan makanan ini selalu ada dalam menu makan setiap hari.
  7. Asupan Susu Formula

    Hampir setiap anak menyukai susu sebagai minuman pendamping dan ini adalah langkah yang tepat jika IBu memasukkan susu sebagai salah satu cara agar anak gemuk. Beberapa jenis susu yang bisa Anda berikan pada anak untuk menaikkan berat badan adalah susu sapi, susu soya, dan juga susu formula. Secara spesifik susu penambah berat badan bisa Ibu dapatkan di pasaran tentu dengan melihat rekomendasi terpercaya dari kerabat yang telah menggunakannya.
  8. Tambahan Vitamin

    Cara lain agar anak gemuk adalah dengan menambahkan suplemen vitamin setiap hari. Ada banyak produk vitamin yang berkhasiat dalam menaikkan berat badan anak. Saat Ibu melakukan konsultasi ke dokter anak, biasanya sudah ada rekomendasi tentang vitamin yang sesuai dengan kondisi anak. Pastikan anak menyukai vitamin tersebut dan bersedia mengkonsumsinya setiap hari.
  9. Atur Minum Air Putih

    Terlalu sering minum air putih saat makan bisa membuat anak cepat kenyang sehingga makanan utama yang dimakan hanya sedikit. Sangat penting untuk mengatur pemberian minum air putih saat anak sedang makan agar tidak cepat kenyang. Lebih baik memberikan minum air putih setelah selesai makan saja. Jika anak sudah memahami konsep ini, pastikan anak hanya minum setelah makan saja.
  10. Waktu Tidur yang Cukup

    Seiring usia yang terus bertambah, maka waktu tidur anak juga akan semakin berkurang. Tentunya Ibu perlu mengontrol waktu tidur ini agar anak tetap memiliki waktu tidur yang cukup. Diketahui bahwa waktu tidur bisa mempengaruhi proses pertumbuhan fisik dan otak. Pada anak usia 6-12 tahun, durasi tidur yang ideal adalah 9-12 jam. Mengontrol waktu tidur yang cukup merupakan salah satu cara agar anak gemuk yang efektif tanpa mempersiapkan bahan apa pun. Waktu yang cukup untuk tidur akan mempengaruhi berat badan anak dan menjaga daya tahan tubuh. Anak yang memiliki waktu tidur cukup akan memiliki kesehatan tubuh yang baik sehingga menyerap semua gizi dan nutrisi yang masuk. Ini yang menjadi kunci bagaimana waktu tidur ini sangat berhubungan dengan berat badan anak.

Baca Juga: Kenali Penyebab Anak Susah Makan untuk Mengatasinya

Perlu perencanaan yang matang dan dukungan dari seluruh anggota keluarga untuk membuat cara menggemukkan badan anak ini berhasil. Apalagi jika Ibu memiliki lebih dari satu anak dengan usia yang berbeda sehingga terkadang proses menggemukkan badan setiap anak berbeda-beda. Dengan menerapkannya secara konsisten, maka Ibu bisa melihat hasilnya beberapa minggu kemudian.