Makanan Penguat Kandungan yang Patut Ibu Coba

Masih populer anggapan bahwa penguat kandungan hanya bisa dilakukan menggunakan konsumsi obat penguat kandungan. Padahal, Ibu seharusnya meminimalisir jumlah obat-obatan yang masuk ke dalam tubuh, sebab dosis yang berlebih tidak baik bagi aspek kesehatan janin di dalam kandungan. Cara menguatkan rahim secara alami sesungguhnya bisa didapatkan dari menu makanan yang lebih sehat serta bergizi seimbang.

Baca Juga: Asupan Gizi Tepat untuk Indung Telur Berkualitas

Cara Menguatkan Rahim Secara Alami dan Bebas Risiko

Ada berbagai jenis makanan penguat kandungan yang ada di sekitar Ibu. Namun, masih banyak pula Ibu yang belum tahu bahwa makanan tersebut ampuh dijadikan sebagai penguat kandungan. Berikut beberapa makanan di antaranya:

Kacang Kedelai

Jenis kacang yang satu ini memang rendah lemak, namun memiliki kandungan protein yang tinggi. Terlebih lagi, kacang kedelai memiliki zat isoflavon, asam phytic, serta zat saponin yang efektif bagi kekuatan kandungan Ibu. 

Kacang kedelai juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyebaran sel kanker, jantung, hingga pengeroposan tulang. Konsumsilah kacang kedelai yang telah direbus atau meminum susu kedelai.

Telur

Di dalam telur terdapat banyak gizi yang dibutuhkan ibu hamil, seperti kandungan omega-3 dan protein. Kedua gizi dalam telur tersebut memiliki peran tidak kalah penting untuk menguatkan kandungan. 

Selain telur ayam, telur yang bisa dikonsumsi oleh Ibu yaitu jenis telur bebek, telur angsa, dan berbagai macam telur lainnya. Selalu konsumsi telur yang telah diolah sampai matang, Ibu tidak boleh memakan makanan yang mentah atau setengah matang dikarenakan adanya bakteri berbahaya yang bisa membawa penyakit pada janin.

Brokoli

Brokoli hampir serupa dengan bunga kol, yang berbeda hanyalah warnanya. Sayuran ini memang terkenal kaya manfaat bagi kesehatan dan kecerdasan. Sayur brokoli kaya akan mineral kalsium, asam folat, dan juga adanya vitamin C. 

Menyertakan brokoli sebanyak 100 gram dalam menu makanan setiap harinya sangat dianjurkan bagi para Ibu yang memiliki kandungan bermasalah. 

Tak hanya berguna sebagai cara menguatkan rahim, brokoli juga mampu melawan radikal bebas sekaligus mencegah anemia bagi Ibu hamil, karena mengandung antioksidan dan zat besi di dalamnya.

Susu

Produk susu memang memiliki kandungan protein yang tinggi. Selain mengandung protein, susu juga kaya akan kalsium, sehingga berperan penting sebagai makanan penguat kandungan. 

Berikan nutrisi bagi Ibu dan bayi dengan dua gelas PRENAGEN mommy setiap hari. Susu ini dilengkapi kandungan lengkap bermanfaat seperti kalsium, asam folat, fosfor, omega-3, vitamin D, omega-6, kolin, serta zat besi. PRENAGEN mommy telah dipasteurisasi dan disterilkan, sehingga bebas dari kandungan bakteri dan aman untuk dikonsumsi. Yuk, dapatkan informasi selengkapnya tentang kandungan dan manfaat susu khusus hamil di sini: Manfaat Minum Susu Hamil Dibandingkan Susu Biasa.

Ikan Air Tawar

Berbagai jenis ikan tawar segar seperti ikan gurami, lele, dan nila bisa bermanfaat untuk menguatkan kandungan. 

Daging ikan kaya akan kandungan protein dan omega-3 yang juga berperan dalam perkembangan otak janin. Hal yang paling penting untuk Ibu ingat adalah ikan harus dimasak hingga matang dan sebisa mungkin hindari ikan yang mengandung merkuri.

Alpukat

Dari jenis buah-buahan, alpukat bisa menjadi pilihan tepat untuk Ibu. Buah berwarna hijau ini merupakan buah yang kaya akan lemak tidak jenuh, vitamin E, dan variasi vitamin serta mineral penting lainnya. Serat dan gizi pada alpukat baik untuk menjaga kandungan Ibu tetap kuat dan sehat hingga saatnya melahirkan.

Baca Juga: 5 Sumber Asupan Gizi untuk Ibu Hamil Paling Baik

Cara Menjaga Kandungan agar Tetap Sehat dan Kuat

Selain konsumsi makanan penguat kandungan, ikuti beberapa tips sehat ini agar kondisi Ibu selalu sehat di masa kehamilan. 

Hindari Stres Berlebihan

Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan kandungan. Usahakan untuk menghindari stres berlebihan dan cari cara untuk mengelolanya, seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang menyenangkan. Stres yang terkendali membantu menjaga keseimbangan hormonal dan kesehatan kandungan.

Aktivitas Fisik yang Teratur

Lakukan aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi kehamilan Ibu. Berjalan, berenang, atau melakukan senam kehamilan ringan dapat membantu menjaga kekuatan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan memberikan energi positif. Tetapi, selalu konsultasikan dengan dokter atau bidan Ibu sebelum memulai atau mengubah program olahraga selama kehamilan.

Istirahat yang Cukup

Berikan waktu istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas. Tidur yang baik membantu tubuh memulihkan diri, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menjaga keseimbangan hormon. 

Usahakan tidur dalam posisi yang nyaman, gunakan bantal penyangga jika diperlukan, dan atur rutinitas tidur yang teratur.

Minum Susu Hamil

Susu hamil kaya akan nutrisi yang penting untuk kesehatan kandungan dan perkembangan janin. Susu hamil mengandung kalsium untuk membangun tulang yang kuat, protein untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan, serta vitamin dan mineral lain yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Yuk, cek manfaat dan keunggulan susu hamil Prenagen di sini: PRENAGEN mommy, emesis, LOVA, untuk Ibu Hamil

Memang ada beberapa Ibu yang diberikan obat penguat kandungan oleh dokter dengan alasan tertentu, apabila Ibu termasuk maka konsumsilah obat tersebut sesuai aturan. Obat tersebut umumnya tidak bisa dikonsumsi dalam jangka waktu lama karena bisa menimbulkan efek samping. Oleh karena itu, lebih baik ikuti cara menguatkan rahim melalui menu makanan sehat di atas.