Masa Kehamilan

Cara Menguatkan Rahim Melalui Menu Makanan Bergizi Seimbang

Ditulis oleh: Amicis

Cara Menguatkan Rahim Melalui Menu Makanan Bergizi Seimbang

Masih populer anggapan bahwa penguat kandungan hanya bisa dilakukan menggunakan konsumsi obat penguat kandungan. Padahal, Ibu seharusnya meminimalisir jumlah obat-obatan yang masuk ke dalam tubuh, sebab dosis yang berlebih tidak baik bagi aspek kesehatan janin di dalam kandungan. Cara menguatkan rahim secara alami sesungguhnya bisa didapatkan dari menu makanan yang lebih sehat serta bergizi seimbang.

Baca Juga: Asupan Gizi Tepat untuk Indung Telur Berkualitas

Cara Menguatkan Rahim Secara Alami dan Bebas Risiko

Ada berbagai jenis makanan penguat kandungan yang ada di sekitar Ibu. Namun, masih banyak pula Ibu yang belum tahu bahwa makanan tersebut ampuh dijadikan sebagai penguat kandungan. Berikut beberapa makanan di antaranya:

  • Kacang Kedelai
    Jenis kacang yang satu ini memang rendah lemak, namun memiliki kandungan protein yang tinggi. Terlebih lagi, kacang kedelai memiliki zat isoflavon, asam phytic, serta zat saponin yang efektif bagi kekuatan kandungan Ibu. Kacang kedelai juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyebaran sel kanker, jantung, hingga pengeroposan tulang. Konsumsilah kacang kedelai yang telah direbus atau meminum susu kedelai.
     
  • Telur
    Di dalam telur terdapat banyak gizi yang dibutuhkan ibu hamil, seperti kandungan omega-3 dan protein. Kedua gizi dalam telur tersebut memiliki peran tidak kalah penting untuk menguatkan kandungan. Selain telur ayam, telur yang bisa dikonsumsi oleh Ibu yaitu jenis telur bebek, telur angsa, dan berbagai macam telur lainnya. Selalu konsumsi telur yang telah diolah sampai matang, Ibu tidak boleh memakan makanan yang mentah atau setengah matang dikarenakan adanya bakteri berbahaya yang bisa membawa penyakit pada janin.
     
  • Brokoli
    Brokoli hampir serupa dengan bunga kol, yang berbeda hanyalah warnanya. Sayuran ini memang terkenal kaya manfaat bagi kesehatan dan kecerdasan. Sayur brokoli kaya akan mineral kalsium, asam folat, dan juga adanya vitamin C. Menyertakan brokoli sebanyak 100 gram dalam menu makanan setiap harinya sangat dianjurkan bagi para Ibu yang memiliki kandungan bermasalah. Tak hanya berguna sebagai cara menguatkan rahim, brokoli juga mampu melawan radikal bebas sekaligus mencegah anemia bagi Ibu hamil, karena mengandung antioksidan dan zat besi di dalamnya.
     
  • Susu
    Produk susu memang memiliki kandungan protein yang tinggi. Selain mengandung protein, susu juga kaya akan kalsium, sehingga berperan penting sebagai makanan penguat kandungan. Berikan nutrisi bagi Ibu dan bayi dengan dua gelas PRENAGEN mommy setiap hari. Susu ini dilengkapi kandungan lengkap bermanfaat seperti kalsium, asam folat, fosfor, omega-3, vitamin D, omega-6, kolin, serta zat besi. PRENAGEN mommy telah dipasteurisasi dan disterilkan, sehingga bebas dari kandungan bakteri dan aman untuk dikonsumsi.
     
  • Ikan Air Tawar
    Berbagai jenis ikan tawar segar seperti ikan gurami, lele, dan nila bisa bermanfaat untuk menguatkan kandungan. Daging ikan kaya akan kandungan protein dan omega-3 yang juga berperan dalam perkembangan otak janin. Hal yang paling penting untuk Ibu ingat adalah ikan harus dimasak hingga matang dan sebisa mungkin hindari ikan yang mengandung merkuri.
     
  • Alpukat
    Dari jenis buah-buahan, alpukat bisa menjadi pilihan tepat untuk Ibu. Buah berwarna hijau ini merupakan buah yang kaya akan lemak tidak jenuh, vitamin E, dan variasi vitamin serta mineral penting lainnya. Serat dan gizi pada alpukat baik untuk menjaga kandungan Ibu tetap kuat dan sehat hingga saatnya melahirkan.

Baca Juga: 5 Sumber Asupan Gizi untuk Ibu Hamil Paling Baik

Memang ada beberapa Ibu yang diberikan obat penguat kandungan oleh dokter dengan alasan tertentu, apabila Ibu termasuk maka konsumsilah obat tersebut sesuai aturan. Obat tersebut umumnya tidak bisa dikonsumsi dalam jangka waktu lama karena bisa menimbulkan efek samping. Oleh karena itu, lebih baik ikuti cara menguatkan rahim melalui menu makanan sehat di atas.