Bolehkah Ibu Hamil Makan Es Krim? Intip Informasinya Yuk!

Ngidam merupakan hal yang sangat wajar dirasakan oleh ibu hamil, terlebih di trimester pertama kehamilan. Salah satu makanan yang kerap diinginkan oleh ibu hamil secara tiba-tiba adalah es krim. Namun, banyak ibu hamil yang ragu dengan es krim, apakah diperbolehkan atau tidak.

Mitos yang beredar mengatakan bahwa ibu hamil makan es krim tidak diperbolehkan, lantaran dapat mengakibatkan bayi besar dalam kandungan. Benarkan demikian? Kita simak faktanya yuk, Bu!

Ibu hamil tentunya harus mengkonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi setiap harinya. Padahal, es krim bukan merupakan kategori makanan sehat layaknya sayur dan buah. Es krim tertentu mengandung gula yang cukup tinggi sehingga tidak baik untuk ibu hamil yang mengidap diabetes. Namun jika dipertanyakan mengenai ibu hamil makan es krim boleh atau tidak, jawabannya adalah boleh.

Dengan catatan, Ibu harus memastikan bahwa gizi serta nutrisi sudah tercukupi setiap harinya. Makan es krim saat hamil pun tidak diperbolehkan terlalu banyak, secukupnya saja. Dan tentunya jika Ibu memiliki riwayat diabetes, obesitas, atau alergi produk susu, sebaiknya hindari ya, Bu.

Baca Juga: Mitos dan Fakta Ibu Menyusui Minum Es dan Makan Pedas

Nutrisi Es Krim

Meskipun nilai gizi yang terdapat pada es krim tidak dapat menggantikan porsi nutrisi setiap harinya, namun bukan berarti es krim tidak memiliki nutrisi, Bu. Ada beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada es krim, seperti kalsium, protein, serta vitamin A, B2, dan B12.

Kalsium pada es krim dapat menguatkan tulang dan gigi selama kehamilan serta mengurangi resiko osteoporosis. Sedangkan protein dapat memperbaiki serta membangun sel-sel pada tubuh. Dan tentu saja berbagai macam vitamin yang terkandung pada es krim mampu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga terhindar dari berbagai virus dan penyakit.

Alasan Boleh Tidaknya Makan Es Krim

Seperti yang telah disinggung di atas, ibu hamil makan es krim diperbolehkan, asalkan sesuai dengan porsinya. Bahkan es krim yang dikonsumsi dalam jumlah wajar dapat memberikan beberapa manfaat berikut ini:

1. Mengurangi Stress

   Rasa manis dan sensasi dingin pada es krim dapat mengurangi tingkat stres pada ibu hamil. Es krim dapat memberikan sedikit ketenangan pada ibu sehingga menciptakan mood yang positif.

2. Mengurangi Rasa Mual

   Mual dan muntah sangat wajar terjadi pada trimester pertama kehamilan. Kabar baiknya, Ibu dapat mengurangi rasa mual dan muntah tersebut dengan mengkonsumsi es krim. Pilihlah es krim yang mengandung buah sehingga lebih segar dan tidak eneg.

3. Membantu Pembentukan Tulang pada Janin

   Susu yang terkandung pada es krim memiliki kalsium yang tinggi. Kalsium tersebut sangat dibutuhkan ibu hamil untuk mengurangi rasa pegal pada tubuh. Selain itu, kalsium juga berperan dalam pembentukan tulang pada janin.

Risiko Makan Es Krim Berlebih pada Ibu Hamil

Meskipun ibu hamil makan es krim diperbolehkan, namun tentu saja tidak dalam porsi besar. Pasalnya, terlalu banyak makan es krim saat hamil dapat meningkatkan resiko diabetes, infeksi listeria, serta sinusitis.

Pada saat hamil, kekebalan pada tubuh menurun sehingga ibu hamil lebih mudah sakit. Hal ini yang membuat Ibu lebih mudah terserang sinusitis dan flu jika mengkonsumsi es krim terlalu banyak.

Dan jika tidak ingin resiko diabetes mengincar, sebaiknya pilih es krim yang memiliki kadar gula yang rendah ya, Bu!

Jadi, makan es krim selama hamil boleh-boleh saja kan, Bu? Asalkan tetap seimbang dengan makanan yang lain sehingga nutrisi tetap terjaga.