Manfaat Istimewa Yogurt untuk Ibu Hamil

Namun, tidak jarang ketika baru dinyatakan hamil ada sebuah mitos yang mengatakan bahwa larangan salah satunya larangan mengonsumsi yogurt untuk ibu hamil.

Baca Juga: Ternyata, Inilah Manfaat Jus Bagi Ibu Hamil!

Apakah benar bahwa ibu hamil tidak boleh makan yogurt? Berikut ulasan yang perlu Anda simak.

Yogurt untuk Ibu Hamil

Yogurt adalah makanan yang sangat lembut dan lezat dibuat dengan bantuan dari proses fermentasi dengan bahan susu sapi atau susu kambing yang mengandung bakteri alami. Adapun yogurt umumnya dikonsumsi sebagai camilan atau dicampur dengan buah. Jenis bakteri baik yang digunakan dalam produksi yogurt adalah bakteri lactobacillus bulgaricus, lactobacillus acidophilus, dan streptococcus thermophilus.

Masih banyak ibu hamil meragukan yogurt sebagai makanan aman dikonsumsi selama kehamilan. Kemungkinan hal ini disebabkan karena yogurt terbuat dari susu dengan proses fermentasi dan dianggap mengandung alkohol di dalamnya. Akan tetapi sebenarnya yogurt adalah makanan sehat dan aman selama mengandung aman tanpa kandungan alkohol. Berikut ini beberapa khasiat yogurt untuk ibu mengandung:

1. Sumber Kalsium
   Sama seperti halnya susu, yogurt adalah sumber kalsium terbaik. Setiap satu cup yogurt tanpa lemak mengandung sekitar 256 mg kalsium. Kalsium menjadi salah satu mineral yang sangat penting ibu hamil dan janin. Kekurangan kalsium memicu cacat saraf bahkan masalah pada kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga mampu membantu ibu hamil menyerap nutrisi penting untuk tulang sehingga menghindari osteoporosis.
2. Sumber Probiotik
   Tidak sedikit ibu hamil yang mengalami gangguan pencernaan seperti susah BAB atau sembelit. Di dalam yogurt mengandung probiotik alami yang bermanfaat melancarkan sistem pencernaan ibu hamil. Selain itu dengan mengonsumsi yogurt ikut membantu perkembangan saraf bayi.
3. Asupan Protein
   Protein diperlukan oleh ibu hamil sebagai sumber tenaga, dan yogurt merupakan pilihan tepat karena mengandung protein yang cukup tinggi. Banyak ibu hamil yang mengeluh lemah dan tidak bertenaga sepanjang kehamilan. Hal ini kemungkinan disebabkan ibu hamil membutuhkan lebih banyak nutrisi untuk bayi dan tubuhnya sendiri. Protein yang terkandung dalam yogurt membuat ibu hamil menjadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai jenis penyakit.
4. Mengurangi Risiko Infeksi Paru pada Janin
   Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh ahli dalam bidang nutrisi di Inggris, terungkap bahwa konsumsi yogurt secara rutin bagi ibu hamil dapat mengurangi risiko infeksi pneumonia (radang paru-paru) pada janin. Di samping itu juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu, sehingga janin pun bisa memiliki kepekaan untuk melawan infeksi.
5. Mencegah Cacat Tabung Saraf
   Kondisi cacat tabung saraf yang terjadi pada bayi disebabkan gizi ibu hamil khususnya asupan asam folat yang kurang di masa trimester pertama. Yogurt bisa menjadi sumber asupan asam folat yang menyegarkan. Di dalam setiap satu cup yogurt ditemukan sekitar 18 mcg asam folat. Konsumsi yogurt untuk ibu hamil menghindari kekurangan asam folat yang bisa berdampak pada masalah kesehatan saraf dan motorik cukup serius pada bayi.

Baca Juga: Nutrisi Lengkap Kehamilan: Pentingnya Nutrisi Mikro dan Makro

Pastikan ibu hamil memilih jenis yogurt yang telah melalui proses pasteurisasi dilakukan yang biasanya dicantumkan dalam kemasan. Hindari mengonsumsi yogurt produk rumahan, sebab dikhawatirkan proses yang kurang higienis. Jika ibu hamil memang menyukai yogurt, maka bisa pilih yogurt rendah lemak agar lebih aman bagi kesehatan jantung dan tidak menambah berat badan.