Daftar Rekomendasi Cemilan Sehat Untuk Program Hamil, Ibu Harus Coba!

Ditulis oleh: Amicis

Daftar Rekomendasi Cemilan Sehat Untuk Program Hamil, Ibu Harus Coba!

Selama masa kehamilan, banyak hal yang harus dijaga. Tingkat stress yang dirasakan oleh ibu juga harus ditekan. Menjaga pola makan dan pola tidur adalah usaha yang dapat dilakukan. nyatanya cemilan untuk program hamil dapat menurunkan kadar stres.

Berikut ini adalah ulasan lengkap tentang cemilan sehat untuk program hamil yang bisa Ibu coba.

 

Menu untuk Program Kehamilan

Menu makanan untuk program hamil Ibu perlu dijaga, baik itu makanan berat maupun makanan ringan. Berikut adalah makanan yang disarankan untuk dikonsumsi Ibu selama kehamilan

  1. Sayuran hijau
  2. Berbagai jenis jeruk
  3. Alpukat
  4. Telur

Sayuran berada di urutan pertama karena memang sayuran untuk program hamil memiliki dampak yang sangat baik. Selain menyehatkan kondisi janin, untuk program kehamilan sayuran memiliki fungsi untuk menjaga kandungan gula darah tetap stabil.

Tidak sekedar sampai di situ. Sayuran dan berbagai jenis jeruk berada di urutan atas karena memiliki fungsi yang sangat baik. Vitamin untuk program hamil dapat diperoleh dari kedua sumber tersebut. Vitamin C yang ada pada jeruk juga membantu untuk menjaga daya tahan tubuh Ibu.

 

Baca juga: Vitamin dan Suplemen yang Wajib Dikonsumsi Selama Kehamilan

 

Pantangan Makanan Program Kehamilan

Selain menjaga menyuplai nutrisi yang masuk pada Ibu hamil, mencegah zat-zat tidak baik juga harus dilakukan selama program kehamilan. Karena apapun yang dikonsumsi oleh Ibu juga akan dikonsumsi oleh janin, sehingga sangat perlu untuk menjaga asupan makanan.

Terdapat makanan yang dilarang untuk program hamil, di antaranya

  1. Makanan mengandung lemak trans
  2. Makanan mengandung gula tinggi
  3. Makanan mengandung karbohidrat tinggi
  4. Makanan mengandung kafein
  5. Makanan dari kacang kedelai belum difermentasi
  6. Kacang polong
  7. Alkohol
  8. Minuman bersoda
  9. Sayur dan buah yang terkontaminasi pestisida
  10. Produk hewan mentah dan daging olahan

Untuk urutan pertama sampai keempat dari pantangan makanan yang masuk ke dalam tubuh Ibu hamil mungkin semua sudah memahaminya. Namun bagaimana untuk kacang polong dan kacang kedelai yang belum difermentasi? Kedua makanan ini diblacklist dari cemilan untuk program hamil karena beberapa hal. 

Kacang kedelai yang belum difermentasi memiliki fitoestrogen yang dapat mengganggu kadar hormon dan kesuburan ibu selama kehamilan. Kemudian kacang polong memiliki kandungan kimia tertentu yang dapat menghambat pembuahan sel sperma terhadap sel ovum. Karena itu untuk program sebelum kehamilan dan selama kehamilan, kacang sebaiknya dihindari.

Selanjutnya, buah yang dilarang untuk program hamil adalah buah yang terkontaminasi pestisida. Pestisida sendiri adalah obat untuk tanaman sehingga tidak dihinggapi hama. Jika dikonsumsi oleh manusia, dampaknya tentu akan buruk.

 

Baca juga: Ikut Program Hamil? Perhatikan Dulu Hal Ini Ya, Bun

 

Minuman Program Kehamilan

Selain makanan, minuman juga memiliki dampak yang cukup signifikan. Berikut adalah daftar minuman untuk program hamil yang disarankan.

  1. Susu
  2. Madu
  3. Yogurt
  4. Jus alpukat
  5. Jus Jeruk
  6. Jus semangka
  7. Susu dari kacang-kacangan
  8. Olahan susu full fat

Dalam kondisi apapun, susu selalu memiliki dampak yang baik. Tidak terkecuali produk olahannya juga yaitu Yogurt. Merk Yogurt untuk program hamil yang disarankan antara lain 

  1. Greenfields Yogurt
  2. Nutify Almond
  3. Cimory
  4. Kin Bulgarian
  5. Heavenly Blush Yogurto

Selain merk-merk yang disebutkan di atas, ibu juga bisa mengonsumsi prenagen yogurt untuk promil sehingga terdapat asupan khusus dari prenagen yogurt tersebut. Itulah ulasan tentang cemilan untuk program hamil yang dapat Ibu terapkan untuk menyambut lahirnya si buah hati.