Berbagai Manfaat Yogurt untuk Kesehatan Ibu Hamil

Banyak ibu hamil yang khawatir mengenai makanan apa yang baik dan tidak baik untuk kehamilannya. Memang ada makanan yang bisa mengganggu kehamilan, namun tidak sedikit juga makanan yang baik untuk ibu hamil dan janin. Termasuk yogurt untuk ibu hamil, banyak ibu yang mempertanyakannya apakah diperbolehkan atau tidak. Ternyata yogurt merupakan salah satu makanan yang baik untuk ibu hamil.

Meskipun demikian, belum banyak ibu hamil yang mengetahui manfaat yogurt untuk kehamilan. Bahkan banyak yang ragu mengonsumsi yogurt untuk ibu hamil trimester pertama yang dinilai rentan. Hal ini dikarenakan yogurt kerap dikaitkan dengan bakteri yang ada di dalamnya, serta rasa asam pada yogurt yang terkadang dihindari oleh ibu hamil. Faktanya, yogurt sudah terbukti aman dikonsumsi untuk ibu hamil baik trimester pertama, kedua, maupun ketiga dengan sederet manfaatnya.

Baca juga:Bolehkah Ibu Hamil Minum Yogurt? Pastikan Paham Aturannya, Ya!

Manfaat Yogurt untuk Ibu Hamil

Setelah memastikan bahwa yogurt untuk ibu hamil tergolong aman, ibu perlu tahu apa saja manfaat yang bisa didapatkan dari rutin mengonsumsi yogurt selama kehamilan. Dengan rasa asam yang kuat, yogurt bisa membantu ibu mengatasi morning sickness yang mengganggu di trimester awal. Selain itu, yogurt juga mengandung probiotik yang melindungi ibu hamil dari paparan merkuri dan logam berat. Lalu apa manfaat minuman yogurt untuk ibu hamil lainnya?

1. Sumber Kalsium

Banyak ibu yang belum tahu bahwa salah satu sumber kalsium terbaik dan aman dikonsumsi oleh ibu hamil adalah yogurt. Ada sekitar 256 mg kalsium di dalam satu cup yogurt tanpa lemak. Diketahui jika kalsium adalah salah satu mineral yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin. Dengan asupan kalsium yang cukup, janin bisa mendapatkan perkembangan tulang dan gigi yang optimal.

2. Menjaga Kesehatan Usus

Manfaat yogurt untuk ibu hamil berikutnya adalah membantu menjaga kesehatan usus. Zat asam yang terkandung dalam yogurt mampu mengatasi segala permasalahan usus. Dengan usus yang sehat, maka penyerapan nutrisi selama kehamilan bisa optimal. Tentu sangat disayangkan jika ibu hamil mengonsumsi banyak makanan bernutrisi, namun tidak mampu diserap oleh usus yang bermasalah. Itulah mengapa yogurt merupakan salah satu minuman sehat yang sesuai untuk ibu mengandung.

3. Meningkatkan Imunitas

Berikutnya, yogurt untuk ibu hamil juga bermanfaat untuk meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh selama kehamilan. Yogurt dapat melawan infeksi serta gangguan perut lainnya karena mengandung bakteri baik. Dengan probiotiknya, yogurt dapat memulihkan bakteri pada usus serta melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

4. Sebagai Sumber Probiotik

Selain sebagai sumber kalsium, yogurt untuk ibu hamil juga berperan sebagai sumber probiotik. Perlu ibu ketahui bahwa masalah pencernaan juga sering dialami oleh ibu hamil karena terjadi penekanan rahim ke bagian usus. Hal ini bisa diatasi dengan mengonsumsi yogurt sebagai asupan probiotik yang akan melancarkan pencernaan. Minum yogurt secara rutin selama kehamilan juga akan membantu janin dalam pengembangan organ syarafnya.

5. Memenuhi Kebutuhan Protein

Asalkan tidak mengandung pemanis buatan yang berlebihan, minum yogurt yang ada di pasaran tidak ada masalah. Yogurt dapat membantu memenuhi kebutuhan protein selama kehamilan. Proses kehamilan membuat ibu kekurangan tenaga dan lebih cepat lelah. Ini disebabkan karena ibu hamil membutuhkan asupan nutrisi yang banyak untuk sang janin. Asupan protein yang terkandung dalam yogurt bisa membantu ibu hamil dalam memulihkan stamina dan menjaga daya tahan tubuh.

6. Mencegah Cacat Tabung Saraf

Kurangnya gizi ibu hamil bisa menyebabkan cacat tabung saraf pada bayi yang dikandungnya. Biasanya kondisi ini terjadi karena kurangnya asupan asam folat di trimester pertama kehamilan. Dengan rutin mengonsumsi yogurt sebagai penghasil asam folat, maka ibu hamil bisa meningkatkan kesehatan janin serta merangsang pertumbuhan saraf dan motorik yang optimal. Dalam satu cup yogurt, terdapat sekitar 18 mcg asam folat yang baik untuk tubuh.

7. Sebagai Asupan Vitamin D

Dalam satu cup yogurt terdapat 5 IU vitamin D, artinya yogurt memang sangat baik untuk memberikan asupan vitamin D terhadap ibu hamil dan janin. Tak hanya itu, yogurt untuk ibu menyusui juga diperbolehkan karena kandungan vitamin D di dalamnya. Diketahui jika kekurangan vitamin D bisa menyebabkan penyakit tulang dan jaringan yang cukup serius. Rutin mengonsumsi yogurt setiap hari selama kehamilan dan menyusui bisa memberi tambahan asupan vitamin D.

8. Mencukupi Kebutuhan Omega-3

Janin dalam kandungan sangat membutuhkan asupan Omega-3 untuk mendukung perkembangan saraf otak, mata, dan jantung. Yogurt memiliki kandungan Omega-3 yang cukup baik untuk memenuhi kebutuhan ibu hamil dan janinnya.

9. Menjaga Jantung Tetap Stabil

Kondisi ibu hamil sangat riskan karena daya tahan tubuh menurun dan asupan nutrisi yang terbagi untuk kebutuhan perkembangan janin. Ini yang membuat terkadang banyak ibu yang mengeluhkan daya tahan tubuh lemah sehingga aktivitas terganggu. Dengan mengonsumsi yogurt untuk ibu hamil yang kaya nutrisi dan mineral, akan membuat jantung menjadi sehat sehingga menjaga peredaran darah menjadi stabil.

10. Menurunkan Resiko Infeksi

Daya tahan tubuh menurun akan membuat resiko infeksi kuman dan bakteri pada ibu hamil jadi lebih tinggi. Apalagi infeksi yang terjadi bisa mengganggu perkembangan janin, seperti infeksi saluran kemih dan luka yang sulit sembuh. Konsumsi yogurt selama kehamilan bisa mengurangi resiko infeksi sehingga proses kehamilan tetap berjalan lancar.

11. Mencegah Hipertensi

Selama kehamilan, ibu hamil sangat rentan terhadap hipertensi atau tekanan darah tinggi. Terlebih jika ibu hamil memiliki riwayat hipertensi dalam keluarga. Kabar baiknya, yogurt untuk ibu hamil berperan dalam mencegah tekanan darah tinggi yang berdampak negatif pada ibu dan bayi. Yogurt dapat membuat tubuh lebih tenang, menstabilkan tekanan darah, serta menjaga kesehatan jantung.

12. Mengurangi Stres

Tak bisa dipungkiri jika ibu hamil sangat rentan terhadap stres dan kecemasan berlebih. Semua ini adalah kondisi yang wajar apalagi jika hamil anak pertama. Rasa takut dan cemas dalam menghadapi kehamilan ini sedikit banyak mempengaruhi daya tahan tubuh. Salah satu manfaat dari yogurt untuk ibu hamil adalah mampu meredakan stres dan kecemasan berlebih. Konsumsi yogurt dingin dapat menurunkan hormon kortisol penyebab stres.

Jadi dapat disimpulkan bahwa yogurt untuk ibu hamil tergolong aman, sehingga ibu hamil sangat diperbolehkan untuk mengonsumsinya asalkan sesuai dengan takaran. Justru manfaatnya sangat banyak bagi kesehatan dan perkembangan janin. Ibu dapat mencoba PRENAGEN Yogurt sebagai salah satu alternatif minuman yogurt yang aman untuk ibu hamil. PRENAGEN Yogurt hadir dengan rasa Strawberry Blush yang mengandung asam folat, zat besi, vitamin B6, protein, kalsium, vitamin D, serta omega 3 yang sangat baik untuk kesehatan dan perkembangan ibu hamil.