Tips Agar Mudik Saat Hamil Tetap Sehat dan Menyenangkan

Bagi Anda yang sedang hamil dan akan melakukan perjalanan mudik, tidak perlu khawatir. Simak tips mudik lancar berikut ini.

Banyak wanita hamil yang merasa resah ketika akan mudik. Padahal mudik saat kehamilan dapat dilakukan dengan lancar, meski ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Selama tidak ada komplikasi atau masalah, umumnya masih aman untuk bepergian selama masa kehamilan Anda.

Walaupun bepergian selama kehamilan relatif aman, terdapat waktu yang paling ideal untuk bepergian, yaitu pada trimester kedua. Hal ini karena pada waktu tersebut, Anda biasanya sudah melewati periode mual di pagi hari.

Keluhan mual umumnya terjadi pada trimester pertama. Sedangkan, pada trimester ketiga atau akhir kehamilan, biasanya Anda lebih mudah lelah karena ukuran perut yang semakin besar.

Intinya, jika Anda hendak mudik saat hamil, Anda tidak perlu khawatir. Tapi dengan syarat, Anda perlu memerhatikan beberapa hal berikut ini.

Persiapkan keperluan pribadi

Pastikan untuk membawa berbagai keperluan pribadi Anda. Jika akan menghabiskan waktu yang cukup lama di perjalanan, Anda dapat membawa pakaian ganti, bantal dan juga keperluan mandi. Sebaiknya, kenakan pakaian longgar agar nyaman selama perjalanan.

Bawalah obat-obatan

Jika Anda berencana bepergian selama masa kehamilan, jangan lupakan berbagai obat-obatan yang mungkin diperlukan. Obat mual merupakan salah satu yang perlu dipersiapkan, terutama jika Anda rentan terhadap mabuk perjalanan. Namun hati-hati, pilih obat mual yang aman dikonsumsi selama kehamilan.

Selain obat mual, persiapkan juga obat untuk gangguan saluran pencernaan yang lain –seperti obat diare dan perut kembung. Hindari makanan yang terlalu asam, pedas, atau yang tidak terjamin kebersihannya untuk mencegah gangguan pencernaan yang tidak diinginkan.

Lakukan pemeriksaan ke dokter

Saat merencanakan perjalanan mudik, konsultasikan kondisi Anda terlebih dahulu kepada dokter. Pemeriksaan menyeluruh akan membantu melihat kesehatan Anda dan bayi Anda.

Umumnya, usia kehamilan yang paling aman untuk melakukan perjalanan jauh adalah trimester kedua. Alasannya karena pada usia kehamilan ini, kondisi janin sudah lebih kuat dan keluhan-keluhan mual seperti pada trimester pertama sudah jarang. Namun sekali lagi, untuk memastikan apakah kehamilan Anda aman dan sehat, konsultasikanlah terlebih dahulu pada dokter kandungan Anda.

Bawa camilan

Mudik identik dengan perjalanan panjang. Oleh karena itu, jangan lupa untuk membawa camilan untuk mencegah Anda kelaparan di tengah jalan. Salah satu contoh asupan yang praktis untuk dibawa dan nikmat dikonsumsi adalah susu cair. Tapi ingat, pilihlah susu cair yang diproses dengan aman dan higienis (proses pembuatan susu secara UHT).

Untuk itu, jangan sembarangan! Pilihlah susu UHT yang kandungannya mampu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janin. Salah satu pilihan terbaik yang bisa Anda coba adalah PRENAGEN mommy UHT. Susu cair ini mengandung asam folat, mikroenkapsulasi zat besi, protein, kalsium, vitamin D, magnesium, fosfor, omega 3 dan 6, serta Inulin. PRENAGEN mommy UHT tersedia dalam 2 pilihan rasa yang menyegarkan : velvety chocolate dan berry love. 

Lakukan senam ringan dalam perjalanan

Tahukah Anda bahwa duduk diam dalam waktu lama dapat menimbulkan komplikasi yang berbahaya? Contohnya seperti pembekuan darah pada pembuluh darah atau dikenal dengan trombus vena dalam. Untuk mencegahnya, Anda bisa melakukan peregangan tubuh secara berkala selama perjalanan.

Jika Anda naik mobil, berhentilah sejenak di rest area untuk keluar dari mobil dan meregangkan kaki Anda. Tapi kalau Anda masih terjebak kemacetan dan sulit untuk turun dari mobil, lakukan beberapa gerakan travelcise dari PRENAFit yang dapat dilakukan di dalam mobil. Anda akan membuat tetap merasa nyaman dan bugar selama di perjalanan. Detail gerakannya sendiri bisa Anda lihat di saluran YouTube Prenagen.

Jadi, kini Anda tidak perlu khawatir lagi untuk pergi mudik walaupun sedang hamil. Persiapkan diri dan pastikan untuk membawa berbagai barang di atas. Jangan lupa, periksakan kesehatan sebelumnya perjalanan dimulai, ya. Selamat menikmati perjalanan mudik!

Sumber:

Safe flying while pregnant. Diunduh dari https://www.webmd.com/baby/taking-to-the-skies-pregnant-and-safe#1

Pregnancy and travel. Diunduh dari https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/traveling-during-pregnancy/