Masa Kehamilan

Asupan Makanan yang Perlu Diwaspadai Selama Hamil

Ditulis oleh: Amicis

Asupan Makanan yang Perlu Diwaspadai Selama Hamil

Ada banyak mitos kehamilan yang harus diperhatikan oleh para mommy yang sedang hamil. Meskipun tidak semua benar, akan tetapi sebagian besar mitos-mitos kehamilan ini mempunyai sisi manfaat agar mommy para wanita hamil tetap waspada dan menjaga kehamilan mommy.

Baca Juga: Makanan yang Pantang Dimakan Saat Hamil

Salah satu mitos yang populer di kalangan wanita hamil adalah sejumlah pantangan kehamilan yang berkaitan dengan jenis-jenis makanan tertentu. Benar saja beberapa jenis makanan berbahaya secara medis bagi kesehatan ibu dan janinnya. Hal ini juga diperkuat oleh pendapat para ahli medis khususnya para ahli kandungan. Namun, apa saja kira-kira pantangan makanan ibu hamil?

Ikan dan Daging

Bagi para mommy hamil, sepertinya harus menghentikan hobi makan sushi sejenak. Pasalnya ikan atau daging yang tidak dimasak atau hanya dimasak setengah matang, berisiko tinggi mengandung sejumlah bakteri berbahaya bagi perkembangan dan kesehatan janin.

Sebut saja bakteri Salmonella dan toksoplasma. Bakteri-bakteri ini akan mudah masuk ke dalam janin melalui plasenta. Akibatnya cukup fatal bagi kesehatan janin yang dapat mengakibatkan beberapa kelainan.

Kontaminasi Zat Berbahaya

Memang sulit untuk membedakan ikan yang sudah terkontaminasi zat merkuri dan yang tidak terkontaminasi. Namun untuk menghindarinya cukup mudah. Cukup hindari makanan kemasan atau makanan kaleng.

Sementara itu, mommy juga sangat tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi telur mentah atau telur setengah matang. Sama halnya dengan ikan atau daging.

Mentah atau setengah matang, telur mentah atau telur setengah matang juga sangat rentan dengan kandungan bakteri Salmonella. Tentu saja bakteri ini sangat berbahaya bagi kandungan mommy.

Lantas, makanan apalagi yang sebaiknya dihindari pada saat sedang menjalani masa kehamilan? Jenis makanan lain yang wajib dihindari untuk dikonsumsi oleh wanita hamil adalah aneka jenis saus yang berbahan dasar telur mentah seperti mayonaise, dressing, custard, ice cream homemade, dan cream pada kue. Coret segera beberapa jenis saus tersebut demi kesehatan janin mommy.

Jenis keju soft cheese atau produk keju impor juga sebaiknya mommy hindari karena keju impor disinyalir banyak mengandung bakteri Listeria yang dapat menyebabkan keguguran dan pendarahan. Perlu juga bagi mommy untuk mengurangi konsumsi kafein karena kafein dapat mengurangi tingkat penyerapan kalsium pada tubuh.

Baca Juga: Pahami Lebih Jauh Pantangan Makanan Ibu Menyusui

Selain itu, kafein juga dapat memacu mommy untuk terus buang air kecil sehingga mommy akan mudah dehidrasi dan lemas akibat berkemih yang terus menerus.

Satu lagi bahan makanan yang sebaiknya mommy tidak konsumsi, yaitu sayuran mentah. Ancaman bakteri toxoplasma dan zat-zat racun yang terbawa oleh pestisida pada sayuran mentah kemungkinan akan mudah masuk ke dalam tubuh dan berpotensi mengganggu perkembangan janin dalam kandungan.