Cara Mengatasi Kaki Bengkak saat Hamil Usia Trimester 3

Sebagian besar mommy pasti senang dengan kondisi kehamilan mereka, namun pada kenyataanya banyak gangguan kehamilan muncul pada awal kehamilan. Salah satu yang paling membuat masalah dan mungkin bisa mengganggu perkembangan janin dalam kandungan adalah kaki bengkak. Seperti namanya, kaki bengkak merupakan kondisi membesarnya ukuran kaki di luar normal.

Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Kaki bengkak adalah masalah umum pada kehamilan trimester 3. Banyak mommy yang mengeluh sandal atau sepatu mereka tidak lagi pas untuk dipakai. Banyak pula mommy yang merasa tidak nyaman ketika berjalan karena kondisi ini. Tidak hanya itu, mommy juga merasa tidak percaya diri. Ada banyak cara untuk mengatasi kaki bengkak tersebut dan biasanya tiap mommy memiliki caranya masing-masing.

Penyebab Kaki Bengkak

Penyebab utama kaki bengkak adalah karena jumlah produksi cairan yang semakin banyak. Hamil membuat mommy memproduksi banyak cairan dalam tubuh. Cairan tersebut akan terus menumpuk dan membuat mommy harus menahannya, pada kondisi ini rahim juga akan terus membesar.

Penyebab lain adalah karena tidak lancarnya peredaran darah di kaki mommy. Hal tersebut juga berpengaruh pada menimbunnya cairan di kaki. Menimbunnya cairan itulah yang akan membuat kaki mommy bengkak.

Bagaimana Cara Mengatasi Kaki Bengkak?

Ada banyak solusi untuk mengatasi kaki bengkak agar tidak mengganggu perkembangan janin. Cara yang pertama adalah memperbaiki cara duduk mommy. Duduk menyilang adalah cara duduk yang perlu mommy hindari. Posisi duduk ini akan menghambat peredaran darah dari jantung ke kaki sehingga dapat membuat kaki menjadi bengkak. Mommy bisa mengubah posisi duduk dengan menaikkan kaki. Gunakanlah kursi kecil untuk meletakkan kaki dengan sejajar sehingga aliran darah lancar.

Baca Juga: 8 Efek Tidur Larut Malam yang Mengganggu Kesehatan Ibu Hamil

Berikutnya, mommy harus menghindari duduk terlalu lama. Jalan-jalan kecil dapat membuat peredaran darah di kaki lancar. Banyak mommy yang malas untuk bergerak ketika perut sudah semakin membesar dengan alasan berat dan masih banyak lagi. Alasan ini hanyalah mindset saja karena sebenarnya mommy tetap harus bergerak cukup agar metabolisme tubuh berjalan normal, seperti melakukan aktivitas ringan selama 30 menit per hari agar kaki bengkak bisa dicegah. Aktivitas ringan yang bisa dilakukan seperti berjalan pagi hari saat udara masih segar, melakukan earthing atau berjalan di taman tanpa alas kaki, memasak dan lain-lain.

Tips lain agar perkembangan janin tidak terganggu adalah tidur menghadap kiri. Posisi tidur ini meningkatkan aliran darah ke bayi sehingga janin merasa nyaman. Jika perut mommy sakit atau terasa terlalu ketat, posisi ini adalah posisi terbaik untuk berbaring dan beristirahat.