Cara Mengatasi Kaki Bengkak saat Hamil Trimester 3

Sebagian besar Ibu pasti senang dengan kondisi kehamilan mereka, namun pada kenyataanya banyak gangguan kehamilan muncul pada awal kehamilan. Salah satu yang paling membuat masalah dan mungkin bisa mengganggu perkembangan janin dalam kandungan adalah kaki bengkak. Seperti namanya, kaki bengkak merupakan kondisi membesarnya ukuran kaki di luar normal.

Kaki bengkak adalah masalah umum pada kehamilan trimester 3. Banyak Ibu yang mengeluh sandal atau sepatu mereka tidak lagi pas untuk dipakai. Banyak pula Ibu yang merasa tidak nyaman ketika berjalan karena kondisi ini. Tidak hanya itu, Ibu juga merasa tidak percaya diri. Ada banyak cara untuk mengatasi kaki bengkak tersebut dan biasanya tiap Ibu memiliki caranya masing-masing.

Penyebab Kaki Bengkak

Penyebab utama kaki bengkak adalah karena jumlah produksi cairan yang semakin banyak. Hamil membuat Ibu memproduksi banyak cairan dalam tubuh. Cairan tersebut akan terus menumpuk dan membuat Ibu harus menahannya, pada kondisi ini rahim juga akan terus membesar.

Penyebab lain adalah karena tidak lancarnya peredaran darah di kaki Ibu. Hal tersebut juga berpengaruh pada menimbunnya cairan di kaki. Menimbunnya cairan itulah yang akan membuat kaki Ibu bengkak.

Bagaimana Cara Mengatasi Kaki Bengkak?

Ada banyak solusi untuk mengatasi kaki bengkak agar tidak mengganggu perkembangan janin. Cara yang pertama adalah memperbaiki cara duduk Ibu. Duduk menyilang adalah cara duduk yang perlu Ibu hindari. Posisi duduk ini akan menghambat peredaran darah dari jantung ke kaki sehingga dapat membuat kaki menjadi bengkak. Ibu bisa mengubah posisi duduk dengan menaikkan kaki. Gunakanlah kursi kecil untuk meletakkan kaki dengan sejajar sehingga aliran darah lancar.

Berikutnya, Ibu harus menghindari duduk terlalu lama. Jalan-jalan kecil dapat membuat peredaran darah di kaki lancar. Banyak Ibu yang malas untuk bergerak ketika perut sudah semakin membesar dengan alasan berat dan masih banyak lagi. Alasan ini hanyalah mindset saja karena sebenarnya Ibu tetap harus bergerak cukup agar metabolisme tubuh berjalan normal, seperti melakukan aktivitas ringan selama 30 menit per hari agar kaki bengkak bisa dicegah. Aktivitas ringan yang bisa dilakukan seperti berjalan pagi hari saat udara masih segar, melakukan earthing atau berjalan di taman tanpa alas kaki, memasak dan lain-lain.

Tips lain agar perkembangan janin tidak terganggu adalah tidur menghadap kiri. Posisi tidur ini meningkatkan aliran darah ke bayi sehingga janin merasa nyaman. Jika perut Ibu sakit atau terasa terlalu ketat, posisi ini adalah posisi terbaik untuk berbaring dan beristirahat.