Cara Tidur Ibu Hamil 5 Bulan yang Nyaman dan Aman

Ketika usia kehamilan Ibu masih kecil, yaitu saat trimester pertama, biasanya Ibu hamil belum terlalu kerepotan menerapkan cara tidur Ibu hamil 5 bulan. Namun, ketika usia kehamilannya menginjak bulan ke-5, permasalahan akan mulai muncul. Perut Ibu yang berukuran cukup besar menimbulkan sejumlah masalah pada Ibu hamil seperti, badan Ibu mudah terasa lelah, kesulitan saat mengatur posisi tidur, seluruh badan pegal-pegal, pembengkakan di kaki, sering pusing, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Cara Mengatasi Ibu Hamil Susah Tidur Saat Hamil Muda

Pada kondisi-kondisi tertentu, Ibu tetap perlu memperhatikan aktivitas Ibu agar tidak terjadi gerakan ekstrim yang bisa membahayakan janin. Selain aktivitas-aktivitas yang berat, gerakan ekstrim ini juga bisa ditimbulkan karena posisi tidur yang salah dan berlangsung lama sehingga bisa berisiko menimbulkan gangguan untuk janin maupun Ibu.

Cara Tidur Ibu Hamil 5 Bulan yang Tidak Dianjurkan

• Posisi Terlentang
  Posisi terlentang adalah posisi tidur Ibu hamil 5 bulan yang tak dianjurkan, karena bisa menimbulkan sejumlah masalah kesehatan baik kepada Ibu maupun janin. Pada Ibu, posisi tidur terlentang bisa mengakibatkan sesak nafas. Hal itu disebabkan, terdesaknya diafragma oleh pertumbuhan janin, sehingga paru-paru menjadi lebih sempit. Di samping itu, posisi ini juga bisa menghambat aliran darah balik dari bagian tubuh bawah menuju ke jantung yang bisa mempermudah terjadinya pembengkakan kaki.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang ciri-ciri kehamilan yang sehat pada usia 5 bulan, perhatikan gejala lainnya seperti pertumbuhan perut yang proporsional dan aktifnya gerakan janin: Kenali Ciri-ciri Hamil 5 Bulan yang Sehat.

Posisi Tidur 5 Bulan yang Dianjurkan

• Posisi Miring
  Posisi miring adalah posisi tidur Ibu hamil 5 bulan yang dianjurkan, sebab pada posisi ini dapat memberikan kenyamanan serta keamanan yang optimal untuk Ibu dan janin. Yang paling dianjurkan yakni, posisi tidur miring ke kiri. Dengan posisi demikian, maka aliran darah dan juga nutrisi dari Ibu ke janin menjadi lebih lancar, karena vena cava inferior yang terletak sebelah kanan tulang punggung tidak tertekan. Hal ini pastinya akan sangat bermanfaat untuk perkembangan janin. Selain itu, pada posisi ini ginjal Ibu fungsi ginjal Ibu akan menjadi lancar dalam membuang kelebihan cairan serta zat-zat yang tidak berguna di tubuh.
   
• Meninggikan Posisi Kaki
  Posisi tidur miring saat usia kandungan 5 bulan juga bisa dipadukan dengan meninggikan posisi kaki. Cara tidur Ibu hamil 5 bulan bisa dilakukan dengan meletakkan bantal untuk mengganjal kaki Ibu. Cara ini bermanfaat guna memperlancar aliran darah balik, dari area kaki ke jantung sehingga bisa mencegah timbulnya pembengkakan kaki. Pada Ibu hamil, kaki menjadi bagian yang mudah sekali membengkak, sebab posisinya terletak paling jauh dari jantung yang mengakibatkan aliran darah mudah terhambat. Meninggikan posisi kaki juga dapat memperlancar aliran darah menuju otak, sehingga kepala Ibu tidak mudah merasa pusing atau nyeri.
   
• Bersandar
  Posisi bersandar bisa dilakukan jika Ibu hamil ingin bersantai di tempat tidur. Posisi ini nyaman dilakukan ketika Ibu hamil sekedar untuk beristirahat dari aktivitas rutinnya. Tetapi, posisi ini juga bisa dipilih sebagai cara tidur Ibu hamil 5 bulan, jika posisi miring ternyata tidak nyaman dilakukan. Maka Ibu bisa bersandar dengan menaruh beberapa bantal yang menyangga belakang kepala, punggung, leher dan samping pinggang agar Ibu merasa nyaman dan pernafasan juga tidak terganggu.

  Ibu juga dapat menggunakan bantal yang telah didesain khusus untuk meningkatkan kenyamanan selama masa kehamilan. Yuk, cari tahu manfaat dan cara penggunaannya di sini: Manfaat Bantal Hamil dan Cara Menggunakannya. 

Baca Juga: Tips PRENAGEN Mengatasi Susah Tidur Saat Hamil

Selain menerapkan cara tidur Ibu hamil 5 bulan di atas, hal yang tidak kalah penting dalam menjaga kesehatan selama kehamilan adalah mengonsumsi minuman yang mengandung nutrisi lengkap. Minuman tersebut bisa Ibu dapatkan dengan mengonsumsi PRENAGEN mommy yang diperkaya kalsium, fosfor, asam folat, vitamin D, sehingga nutrisi kehamilan harian Ibu dapat terpenuhi.