Daftar Minuman Pelancar ASI yang Wajib Ibu Tahu

Setiap Ibu menyusui tentu menginginkan produksi ASI lancar supaya bisa memberikan ASI eksklusif dan memenuhi kebutuhan nutrisi Buah Hati. Biar ASI lancar, Ibu bisa minum banyak air mineral, jahe hangat, teh herbal, jus alpukat, dan susuk kacang almond. Yuk, baca ulasan lengkapnya di bawah ini.

Baca Juga: Manfaat Air Tebu untuk Kesehatan Ibu Hamil

Minuman Pelancar ASI

Ada banyak cara yang bisa Ibu coba untuk meningkatkan produksi ASI. Selain menghindari stres, rasa cemas, rutin memompa ASI, dan konsumsi makanan bergizi, Ibu juga bisa mencoba minuman berikut ini.

1. Air Mineral

Kebutuhan cairan harian Ibu menyusui tentu lebih banyak, setidaknya 3 hingga 3,5 liter. Sebab, setiap kali menyusui, Ibu akan mengeluarkan oksitosin dan membuat Ibu merasa haus. Nah, untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, Ibu bisa mengkonsumsi air mineral. Tak hanya memperlancar ASI, minum air mineral dalam jumlah cukup juga dapat menghindarkan Ibu dari dehidrasi.

2. Jahe Hangat

Minum air jahe hangat tak hanya bermanfaat menghangatkan tubuh dan meningkatkan stamina, tetapi juga bisa memperlancar ASI lho, Bu. Hal ini karena jahe mengandung galactagogue, yaitu zat yang mampu merangsang produksi air susu Ibu. Supaya terasa lebih enak, Ibu bisa menambahkan sedikit madu atau gula aren pada air rebusan jahe.

3. Teh Herbal

Teh herbal adalah ASI booster alami yang bisa Ibu coba buat sendiri di rumah. Teh herbal tidak terbuat dari daun teh, namun terdiri atas campuran fenugreek, daun jelatang, dan daun kelor. Tak hanya membantu meningkatkan produksi ASI, teh herbal juga dapat menambah asupan cairan tubuh, sehingga terhidrasi dengan baik.

Teh hijau merupakan jenis teh yang sehat karena kaya akan antioksidan dan vitamin C. Lihat yuk manfaat teh hijau selengkapnya di sini: Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan.

Apabila Ibu ragu untuk meminum teh herbal, Ibu bisa berkonsultasi terlebih dulu pada dokter.

4. Jus Alpukat

Buah alpukat kaya akan nutrisi, seperti asam folat, Omega-3, Omega-6, Omega-9, vitamin C, vitamin E, kalium, serat, hingga lemak baik. Kandungan nutrisi dalam buah alpukat bermanfaat sebagai antioksidan dan mendukung tumbuh kembang Buah Hati. Ibu bisa menambahkan sedikit gula, madu, atau susu agar jus alpukat terasa lebih enak. Cari tahu manfaat jus alpukat selengkapnya di sini: Manfaat Jus Alpukat untuk Kesehatan.

5. Susu Kacang Almond

Kacang almond mengandung protein, serat, vitamin E, Omega-3, mineral, dan lemak baik. Kandungan Omega-3 yang tinggi pada kacang almond bisa merangsang hormon laktasi dan membuat produksi ASI lancar. Selain menkonsumsi kacang almond secara langsung, Ibu juga bisa mendapatkan semua manfaat dari kacang almond dengan minum susu kacang almond secara rutin.

Itulah 5 rekomendasi minuman pelancar ASI yang bisa Ibu coba. Jika dilihat dari kandungan nutrisinya, minum susu kacang almond merupakan pilihan terbaik. Yuk cari tahu lebih banyak tentang manfaat susu kacang almond yang dapat melancarkan ASI dari artikel berikut ini: Susu PRENAGEN Almond Soya, Pelancar ASI.