Masa Kehamilan

Gizi Makanan untuk Mengurangi Mual dan Muntah di Masa Kehamilan

Ditulis oleh: Amicis

Gizi Makanan untuk Mengurangi Mual dan Muntah di Masa Kehamilan

Mual dan muntah di masa kehamilan sering dikeluhkan ibu hamil. Hormon dalam tubuh yang meningkat drastis merupakan pemicu terjadinya rasa mual dan muntah yang kerap kali dialami oleh Mommy saat masa kehamilan. Jika hal ini terjadi terus menerus tentunya akan menyebabkan kondisi tidak nyaman bagi Mommy dalam menjalani aktivitas sehari-hari saat menjalani masa kehamilan.

Baca Juga: Cara Mengatasi Mual dan Muntah di awal kehamilan

Berikut makanan dan kandungan gizi yang dapat mengurangi mual dan muntah di masa hamil:

  1. Makanan yang mengandung protein dan karbohidrat. Rasa mual dapat diatasi dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat seperti roti, kentang, biskuit, sayur, dan buah. Bahan makanan sebaiknya tidak digoreng karena minyak dapat menyebabkan mual dan muntah. Makanan dapat dikukus atau direbus sebelum dikonsumsi untuk mengurangi rasa mual.
  2. Makanan yang mengandung vitamin B6 dapat mengurangi rasa mual dan muntah saat masa kehamilan. Vitamin B6 dapat diperoleh dari bahan makanan seperti kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan.
  3. Asam folat baik untuk mengurangi rasa mual sekaligus untuk pertumbuhan janin. Menurut penelitian di Indonesia kandungan asam folat yang terdapat pada hati ayam, rumput laut, dan kacang kedelai. Asam folat dianjurkan dikonsumsi 300 miligram per hari. Selain mencegah mual dan muntah pada ibu asam folat juga baik untuk perkembangan otak dan tubuh janin dalam kandungan.

Baca Juga: Cara Mengatasi Mual Saat Hamil Tanpa Efek Samping

Kandungan gizi dalam bahan makanan yang dapat mengurangi rasa mual dan muntah juga bisa ibu dapatkan dengan mengkonsumsi PRENAGEN emesis yang mengandung nutrisi lengkap seperti Protein, Vitamin B6, DHA dan Asam Folat yang baik dikonsumsi pada masa kehamilan. PRENAGEN emesis teruji klinis mengurangi mual dan muntah hingga 80% pada masa kehamilan.