10 Makanan Penyubur Kandungan untuk Program Hamil

Ditulis oleh: Redaksi Klikdokter.com

10 Makanan Penyubur Kandungan untuk Program Hamil

Sulit memiliki Buah Hati seringkali menjadi masalah bagi pasangan suami istri. Akhirnya berbagai upaya pun dilakukan. Salah satunya mengikuti program hamil. Berikut beberapa makanan untuk program hamil yang bisa membantu meningkatkan kesuburan. Ayah dan Ibu baca bareng artikel ini, ya.

  1. Kuaci

    Kuaci atau biji bunga matahari bukan sekadar camilan, tetapi juga cocok menjadi makanan untuk meningkatkan kesuburan karena memiliki nutrisi penting. Ya, kuaci kaya akan vitamin E, asam folat, selenium, antioksidan, dan asam lemak omega-6.

  2. Sayuran Hijau

    Tidak dipungkiri jika sayuran hijau, seperti bayam, kangkung brokoli, kubis, kale, dan lainnya, kaya akan berbagai macam vitamin dan mineral. Ada kalsium, zat besi, asam folat, vitamin yang bisa meningkatkan kesuburan. Tak hanya direbus dan dijadikan salad saja, Ibu bisa menumis dan membuat sayuran hijau menjadi olahan smoothie yang menyehatkan.

  3. Alpukat

    Tidak hanya rasanya yang enak, alpukat adalah makanan untuk program hamil yang kaya akan nutrisi, seperti vitamin K, vitamin E, asam folat, kalium, dan lemak baik. Vitamin E yang ada pada buah alpukat memiliki manfaat membantu tubuh dalam menyerap nutrisi secara efektif, berguna dalam menstabilkan dan melindungi sel tubuh dari kerusakan oksidatif, sekaligus bisa memperbaiki lapisan rahim. Sementara kandungan lemak baik pada alpukat bisa menstabilkan kadar serta fungsi hormon wanita.

  4. Ikan Salmon

    Ikan salmon mengandung Omega-3, protein, asam amino, selenium, vitamin D, dan DHA, yang bisa melancarkan aliran darah menuju ke organ reproduksi, serta menyuburkan kandungan. Salmon juga bermanfaat mendukung perkembangan otak dan penambahan berat badan calon Buah Hati.

  5. Kacang Kenari

    Apabila Ibu ingin cepat hamil, cobalah mengkonsumsi kacang kenari yang tinggi akan serat, Omega-3, dan magnesium. Zat-zat tersebut memiliki peranan penting untuk meningkatkan produksi hormon progesteron dan aliran darah ke rahim jadi lancar.

  6. Tiram



    Tiram merupakan makanan laut yang mengandung banyak mineral, mulai dari
    zinc, zat besi, kalsium, dan kalium. Selain penting bagi kesuburan wanita, tiram bagus untuk meningkatkan kualitas sperma dan menjaga stamina. Jadi, kalau Ibu dan Ayah ingin cepat hamil, jadikan saja tiram sebagai menu harian.

  7. Buah Jeruk

    Buah jeruk tak hanya menjadi sumber vitamin C. Sebab, dalam buah jeruk juga terdapat kalium, kalsium, asam folat, dan antioksidan. Kandungan nutrisi dalam buah jeruk dapat membantu meningkatkan kualitas sel telur, melancarkan menstruasi, serta ovulasi.

  8. Telur

    Asam amino, protein tinggi, mineral, dan vitamin dalam telur merupakan makanan untuk meningkatkan kesuburan dan menjaga perkembangan Buah Hati. Kandungan vitamin B12 di dalam telur dapat mengurangi risiko Buah Hati lahir tidak sempurna, sementara vitamin B6 untuk meningkatkan kadar progesteron sehingga proses pembuahan cepat terjadi.

  9. Hati Sapi



    Hati sapi mengandung banyak nutrisi, seperti koenzim Q10, vitamin A, vitamin B12, dan asam folat yang dibutuhkan dalam program hamil. Fungsinya bisa meningkatkan kualitas indung telur pada wanita. Akan tetapi, Ibu harus bijak dalam mengkonsumsinya. Jangan sampai berlebihan.

  10. Susu dan Produk Olahannya

    Susu dan produk olahannya, seperti yogurt dan keju, menjadi makanan yang direkomendasikan bagi pasangan yang menjalani program hamil. Sebab, susu dan produk olahannya kaya akan kalsium, vitamin D, protein, karbohidrat, fosfor, asam folat, dan lemak, yang membantu meningkatkan kesuburan.

Meskipun begitu, Ibu tidak boleh sembarangan memilih susu, ya. Pilihlah susu yang kaya protein, tinggi asam folat, zat besi, dan rendah lemak, seperti Prenagen Esensis.

Nah, itulah beberapa makanan yang baik untuk program kehamilan. Perhatikan juga cara mengolahnya agar makanan tetap sehat ya, Bu. Jangan lupa, imbangi dengan gaya hidup sehat dan rutin berolahraga. Selamat mencoba!

 

 

 

Referensi:

https://doktersehat.com/ibu-dan-anak/kehamilan/makanan-penyubur-kandungan/

https://www.alodokter.com/makanan-penyubur-kandungan-agar-anda-cepat-hamil

https://hellosehat.com/kehamilan/kesuburan/program-hamil/makanan-penyubur-kandungan/

https://www.halodoc.com/artikel/6-makanan-yang-meningkatkan-kesuburan

https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3643481/mau-tingkatkan-kesuburan-cobalah-makan-ikan

https://www.sehatq.com/artikel/makanan-agar-cepat-hamil-faktanya