Masa Menyusui

Manfaat Pare untuk Kelancaran ASI

Ditulis oleh: Amicis

Manfaat Pare untuk Kelancaran ASI

Hamil dan melahirkan merupakan saat-saat yang sangat membahagiakan bagi kehidupan seorang wanita. Bagaimana dengan Ibu? Tentu Ibu juga gembira kan dengan kehadiran si kecil? Ingat, bahwa Ibu harus memberikan hak penuh si kecil yaitu dengan memberikan nutrisi yang tepat melalui ASI

Baca Juga: Cara Mengakali ASI Keluar Berlimpah

Menyusui ternyata lebih memiliki banyak tantangan daripada memberikan susu formula pada si kecil, kecuali Ibu menderita suatu penyakit yang mengharuskan Ibu tidak menyusui. Sebaiknya Ibu memberikan ASI eksklusif yang banyak bermanfaat terhadap tumbuh kembang si kecil.

Tetapi, menyusui untuk pertama kali bukanlah hal yang mudah. Umumnya Ibu akan merasakan sakit ketika pertama kali si kecil menyusui. Tidak hanya itu, beberapa ibu bahkan mengalami masalah dalam memproduksi ASI seperti, keluarnya sedikit dan tidak lancar. Dalam hal ini, Ibu perlu bersabar dan terus berusaha agar si kecil dapat menyusui. Berikut beberapa hal perlu Ibu lakukan demi kelancaran ASI. Apakah itu?

Produksi ASI

Kelancaran ASI

Agar Ibu dapat memproduksi ASI dengan lancar dan banyak, Ibu diharuskan untuk makan secara teratur dengan gizi seimbang. Misalnya sayuran, buah, ikan dan susu bila perlu. Selain itu, untuk Ibu yang tergolong perokok aktif, Ibu harus menghentikan kebiasan merokok dan usahakan jangan minum kopi. Agar ASI ibu tetap lancar, perbanyaklah minum air putih karena itu akan sangat berpengaruh terhadap banyak sedikitnya produksi ASI.

Kemudian, Ibu juga harus rileks ketika menyusui, karena jika Ibu merasa tegang dan stres ASI yang diproduksi menjadi terhambat. Terakhir, jangan pernah putus asa dalam menyusui dan menyerah dengan memberikan susu formula pada bayi. Ketika Ibu putus asa, coba pikirkan hak si kecil dan pentingnya ASI bagi pertumbuhan si kecil. Dalam hal ini peran suami juga sangat penting. Suami harus selalu mendukung istri agar istri mau menyusui.

Makanan Pendukung

Kelancaran ASI

Hal yang berpengaruh terhadap kelancaran ASI adalah makanan yang Ibu konsumsi. Daun katuk dan almond sangat dianjurkan untuk dikonsumsi karena membantu memperbanyak pasokan ASI. Selain itu, Ibu juga dapat mengkonsumsi pare.

Pare sangat terkenal dengan rasanya yang pahit. Tentu tidak masalah bukan mengkonsumsi makanan yang sedikit pahit demi kebutuhan si kecil? Pare merupakan sayuran yang sangat istimewa karena dibalik rasa pahitnya tersimpan kandungan yang sangat besar untuk melancarkan ASI. Pare mengandung vitamin K, likopen, fitokimia serta antioksidan.

Hasilnya pasokan ASI menjadi lebih banyak dan Ibu juga bisa membuat si kecil cepat kenyang karena ASI menjadi kental. Caranya,minumlah campuran blender pare mentah dengan air sehari sekali, bisa di pagi hari atau malam hari. Atau Ibu bisa juga membuat jus dengan mencampur pare mentah, buah melon dan sedikit air.

Baca Juga: Apa yang Perlu Dikonsumsi Agar ASI Berkualitas?

Apabila Ibu tidak bisa meminum jus pare, Ibu bisa menyiasati dengan menjadikan pare sebagai sayuran dengan dimasak setengah matang. Khasiat pare sangat dahsyat untuk Ibu yang sedang menyusui, selain itu pare juga membantu menurunkan kadar gula dalam darah serta mengurangi risiko penyakit kanker.