Minuman Sehat Selama Kehamilan

Para Ibu yang sedang menjalani kehamilan pasti sudah tahu bahwa ibu hamil membutuhkan asupan cairan (minuman) yang lebih banyak dibandingkan ketika belum hamil. Kebutuhan yang lebih banyak ini disebabkan karena ada janin yang juga harus diberi asupan nutrisi ibu hamil termasuk cairan yang cukup selain Ibu tentunya. Walaupun kebutuhan cairan lebih banyak bukan berarti semua minuman yang biasa dikonsumsi sebelum hamil boleh dikonsumsi.

Baca Juga: Menjaga Kehamilan Dari Minuman Bersoda

Minuman yang Sebaiknya Dihindari

Minuman yang bermanfaat untuk kesehatan janin dan Ibu tentu harus diutamakan. Ibu mau tahu minuman apa yang sebaiknya tidak diminum selama proses kehamilan? Berikut adalah beberapa minuman yang sebaiknya dihindari.

1. Kopi

Ibu hamil tidak disarankan untuk minum kopi karena mengandung kafein yang dapat meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung. Kafein juga bisa menyebabkan iritasi lambung dan menjadikan Ibu lebih sering buang air kecil. Terlalu sering buang kecil kurang baik karena mungkin saja vitamin C dan vitamin B yang Ibu butuhkan selama menjalani kehamilan akan terbuang bersama air seni tersebut.

2. Soft drink

Hampir semua soft drink mengandung soda, zat kimia dan kafein. Kalori dalam soft drink yang tinggi akan membuat perut Ibu terasa cepat kenyang dan menyebabkan Ibu menjadi malas makan. Jika hal ini terjadi maka asupan gizi yang dibutuhkan oleh janin dan Ibu tidak tercukupi.

3. Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol harus dijauhi oleh ibu hamil karena minuman ini berisiko membuat janin dalam kandungan Ibu menjadi cacat. Minuman beralkohol juga tidak memiliki manfaat apapun karena tidak mengandung zat-zat yang dibutuhkan janin atau ibu hamil.

Selain 3 jenis minuman di atas, ada beberapa jenis minuman lainnya yang sebaiknya dihindari agar kehamilan Ibu terjaga kesehatannya, seperti teh, minuman instan, dan minuman suplemen.

Minuman yang Sebaiknya Dikonsumsi

Setelah mengetahui beberapa jenis minuman yang sebaiknya dihindari, berikut adalah beberapa minuman nutrisi ibu hamil yang sebaiknya dikonsumsi selama masa kehamilan.

1. Air Putih

Air putih sangat bermanfaat untuk memperlancar aliran darah dalam tubuh Ibu yang sedang menjalani masa kehamilan. Ibu hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi air putih per hari minimal 2 liter atau setara dengan 8 gelas agar janin dan Ibu yang sedang mengandung tidak mengalami dehidrasi.

2. Susu

Susu merupakan sumber vitamin D dan kalsium terbaik yang dibutuhkan untuk pertumbuhan janin selama di dalam kandungan. Karena kebutuhan kalsium pada Ibu yang sedang menjalani masa kehamilan meningkat, sangat disarankan untuk mengonsumsi susu 2 gelas dalam sehari. Minumlah susu yang diperuntukkan khusus untuk ibu hamil karena biasanya susu tersebut sudah diperkaya dengan berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan selama masa kehamilan.

3. Jus Buah

Segelas jus buah dalam sehari merupakan cara terbaik untuk Ibu yang sedang menjalani masa kehamilan untuk memperoleh asupan vitamin. Satu jus buah yang sangat disarankan untuk ibu hamil adalah jus delima (pomegranate), karena mengandung asam folat yang bermanfaat untuk mengurangi resiko janin terkena Neural Tube Defect (NTD), dan membantu Ibu terhindar dari anemia karena asam folat juga bisa membantu pembentukan sel darah merah.

Manfaat Prenagen Juice untuk Ibu Hamil

Seperti yang sudah kita ketahui di atas bahwa salah satu minuman yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu hamil adalah jus buah. Manfaat buah asli, khususnya buah delima, bisa kita dapatkan dalam Prenagen Juice. Minuman kemasan dari Prenagen ini terbuat dari buah delima asli dan semua manfaat buah delima bisa Ibu dapatkan dalam Prenagen Juice.

Baca Juga: Penuhi Gizi untuk Janin Melalui Asupan Makanan dan Minuman Ibu

Yuk mulai dari sekarang selalu penuhi nutrisi ibu hamil dengan mengonsumsi minuman sehat, seperti Prenagen Juice, agar kesehatan Ibu dan perkembangan janin selalu sehat dan terlindungi.