Masa Kehamilan

Belly Dance, Kaya Manfaat Bagi Ibu Hamil

Ditulis oleh: Amicis

Belly Dance, Kaya Manfaat Bagi Ibu Hamil

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mempunyai kualitas hidup yang sehat, salah satunya adalah olahraga. Kegiatan fisik ini akan melatih tubuh kita untuk menjadi lebih sehat, bugar dan kuat, sehingga kita akan tidak mudah cedera.

Baca Juga: Belly Dance, Olahraga Populer di Kalangan Ibu Hamil

Tapi, bagaimana dengan Ibu yang sedang hamil? Sebenarnya, ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh Ibu hamil. Salah satunya adalah Belly dance atau yang lebih dikenal dengan tarian perut yang berasal dari daerah Timur Tengah.

Mengapa Belly dance?

Ada banyak manfaat belly dance yang bisa didapat oleh Ibu hamil untuk kehamilannya. Yang pertama adalah mengurangi dan membakar kalori. Memang, Ibu hamil membutuhkan asupan makanan yang lebih banyak, karena bisa dikatakan, saat Ibu hamil, Ibu memberikan makan tidak hanya untuk tubuh Ibu sendiri, tetapi juga untuk bayi didalam kandungan Ibu.

Oleh karena itu, banyak kasus dimana Ibu hamil mempunyai tekanan darah yang sangat tinggi, karena kalori yang dimakan 2 kali lebih banyak dari biasanya. Dengan melakukan olahraga ini, maka sebagian besar kalori tersebut akan terbakar.

Selain itu, Belly dance banyak menggunakan otot di sekitar perut dan pinggul, artinya tarian ini melatih otot daerah tersebut. Hal tersebut sangat penting untuk memperkuat otot perut yang menunjang bayi didalam kandungan. Ini juga menyebabkan rasa nyeri yang biasanya Ibu rasakan saat mengandung, khususnya pada bagian punggung hilang. Kemudian pada saat persalinan, latihan yang didapat Ibu hamil dari belly dance akan mempermudah keluarnya bayi.

Selain pengaruh pada kondisi fisik Ibu yang sedang hamil, tarian ini juga dapat membuat pikiran Ibu menjadi lebih nyaman dan rileks. Hal ini sangat diperlukan, karena kondisi pikiran Ibu juga mempengaruhi kondisi tubuh. Bila Ibu bisa merasa nyaman dan rileks, maka sistem didalam tubuh akan bekerja dengan sangat baik, yang artinya, bayi akan mendapatkan hal yang baik pula.

Hal Penting yang Perlu Diperhatikan

Belly dance dipilih karena tarian ini termasuk dalam gerakan olahraga low impact, yang boleh dilakukan saat Ibu hamil. Meskipun ada beberapa gerakan tajam pada tarian ini, untuk Ibu hamil, kurangi gerakan tersebut, dan Ibu akan mendapatkan banyak manfaat darinya.

Baca Juga: Ibu Hamil, Sebaiknya Hindari Kegiatan Olahraga Ini

Selain itu, usia kandungan Ibu juga menjadi salah satu hal yang paling penting untuk diperhatikan. Untuk bisa mulai melakukan gerakan belly dance sebagai olahraga hamil, usia kandungan sebaiknya 5 bulan atau lebih saat janin sudah menempel kuat di dinding rahim.

Lalu setelah usia kandungan bertambah dan mendekati persalinan, maka sebaiknya olahraga ini juga dikurangi intensitasnya. Tapi, akan lebih baik, bila sebelum Ibu merencanakan kehamilan, Ibu melakukan olahraga ini agar otot Ibu sudah terbentuk kuat dan siap untuk mengandung janin Ibu.