Bolehkah Saat Hamil Makan Mie Instan?

Menjaga serta mengonsumsi pola makan sehat, sangat penting saat masa kehamilan terjadi. Untuk itu, berhati-hatilah saat mengonsumsi makanan instan khususnya mie instan, sebab kandungan garam yang tinggi dapat memicu gangguan kesehatan meskipun garam ataupun sodium, setidaknya mempunyai 3 manfaat bagi tubuh. Seperti membantu fungsi saraf, menjaga keseimbangan cairan tubuh, serta mempengaruhi cara kerja otot.

Baca Juga: Pilihan Makanan Ibu Hamil Sehat dan Lezat

Tetapi, asupan garam yang berlebih dalam jangka panjang bisa menimbulkan risiko seperti sakit jantung, edema, stroke dan tekanan darah tinggi. Jadi, bolehkah saat hamil makan mie instan? Perhatikan uraian berikut ini.

Membatasi Asupan Garam

Seorang ahli nutrisi mengungkapkan, ibu hamil tetap memerlukan asupan garam dengan jumlah yang cukup guna membantu dalam menjaga kadar cairan dalam tubuh. Ibu hamil boleh saja untuk mengonsumsi garam, hanya saja sangat dianjurkan untuk membatasi maupun lebih memilih makanan rendah garam.

Adapun Salah satu risiko saat hamil makan mie instan ialah, kandungan sodium yang cukup tinggi terutama yang terdapat pada bumbu kaldu instan. Sebenarnya, asupan garam yang disarankan per hari untuk orang dewasa berusia di bawah 50 tahun, tidak boleh lebih dari 2.300 miligram per harinya. Apabila mempunyai riwayat diabetes, penyakit ginjal kronis, tekanan darah tinggi, lebih baik asupan garam tidak lebih dari 1.500 gram per harinya.

Pentingnya Asupan Nutrisi Lengkap

Mie instan memang memiliki rasa yang nikmat. Namun pada kenyataannya, mie instan tidak memiliki kandungan mineral, vitamin, protein dan juga serat yang mencukupi kebutuhan tubuh ibu hamil. Untuk itu, saat Ibu mengkonsumsi mie instan, usahakanlah pula untuk melengkapi zat gizinya agar tercukupi. Misalnya, Ibu menambahkan bahan tambahan seperti telur, wortel, ayam, sayur hijau, jamur atau bahan alami yang kaya akan nutrisi. Di samping itu, guna membatasi asupan garam berlebih, gunakanlah bumbu hanya setengah takaran mie instan saja.

Selain dengan membatasi asupan garam, ibu hamil sebaiknya membatasi asupan gula serta lemak yang terbilang tinggi. Konsumsilah beragam makanan yang tergolong sayuran dan buah, seperti; gandum, biji-bijian, daging tanpa lemak, unggas, ikan serta kacang-kacangan. Hindarilah dehidrasi dengan mencukupi asupan air mineral setiap harinya.

Tips Saat Ibu Hamil Makan Mie Instan

• Rebus mie dengan 2 kali takaran air dari yang dianjurkan, setelah itu angkat mie lalu buang air rebusannya.
   
• Masukkanlah kembali mie instan yang telah diangkat dalam air yang sudah dipanaskan agar citra rasa dari mie tersebut tidak menghilang.
   
• Campurkan bahan makanan pelengkap lain dalam mie seperti ikan, telur, sayuran, ayam serta tomat untuk melengkapi nutrisi di dalamnya. Selain akan membuat rasa dari mie menjadi lebih istimewa, juga berfungsi untuk menambahkan nilai gizinya.
   
• Jangan mengkonsumsi mie dalam wadah plastik sebab dari wadah tersebut akan sangat berisiko pada kesehatan.

Baca Juga: 5 Pilihan Asupan dalam Menu Makanan Ibu Hamil

Ketika hamil, sebaiknya batasi dalam mengkonsumsi mie instan guna menghindari kemungkinan asupan garam berlebihan. Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang untuk mendapatkan kehamilan yang sehat.