21 Manfaat Buah Plum untuk Diet dan Kesehatan Ibu Hamil

Apakah Ibu sering melihat buah plum? Atau Ibu senang mengkonsumsi buah plum? Mungkin banyak yang belum pernah mencicipi buah plum, karena memang buah plum biasanya tumbuh di negara-negara seperti Amerika Serikat atau Eropa.

Baca Juga: Tips Ibu Hamil: Diet Sehat dan Tepat Selama Kehamilan

Namun jangan khawatir, buah plum juga ada di Indonesia, meski kebanyakan berwarna hijau kekuningan, bukan berwarna merah.

Bagi para ibu hamil yang juga ingin melakukan diet sehat, buah plum sangat cocok untuk Ibu karena terdapat sejuta manfaat buah plum untuk diet dan kesehatan ibu hamil. Itu karena buah plum memiliki banyak kandungan yang dibutuhkan tubuh, seperti kalium, folat, serta, vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin E, serta mineral.

Baca Juga: Tips Menjalani Diet Ibu Hamil dengan Obesitas

1. Menghilangkan Stress

Stress atau kelelahan sangat tidak dianjurkan bagi para ibu yang sedang mengandung, karena dapat berpengaruh pada kesehatan kehamilan. Nah manfaat buah plum yang pertama adalah: menghilangkan stress, mengingat buah ini kaya akan antioksidan dan kalium.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Buah plum juga mengandung banyak vitamin C, yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan sistem imun, sehingga tidak gampang sakit. Bagi para ibu hamil, jangan sampai kelelahan hingga mudah terjangkit penyakit seperti flu atau diare ya Ibu!

3. Mencegah Kelahiran Prematur

Manfaat buah plum bagi ibu hamil selanjutnya adalah mencegah kelahiran prematur. Ini karena buah plum kaya akan magnesium yang baik bagi otot, sehingga dapat terhindar dari kontraksi dini dan kelahiran prematur.

4. Membantu Penyerapan Zat Besi

Vitamin C dalam buah plum juga sangat bagus untuk membantu penyerapan zat besi. Penyerapan zat besi yang baik sangat dibutuhkan ibu hamil, karena pada masa kehamilan jantung memompa darah lebih banyak untuk kebutuhan janin.

Buah lain yang kaya vitamin C adalah buah bit, memberikan dukungan tambahan untuk optimalisasi penyerapan zat besi yang esensial selama kehamilan. Lihat juga yuk manfaat buah bit berikut ini: 12 Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan Ibu Hamil. 

5. Mencegah Sembelit

Hormon dalam tubuh ibu hamil bisa menimbulkan masalah sembelit, wasir, dan kembung. Nah, manfaat buah plum hitam atau merah adalah melancarkan sembelit, karena buah plum kaya akan kandungan serat.

6. Baik untuk Kesehatan Jantung

Manfaat buah plum kering ternyata juga sangat banyak loh Ibu. Buah plum mampu melancarkan peredaran darah dalam arteri, sehingga sangat baik untuk kesehatan jantung. Mengkonsumsi buah plum dapat mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti serangan jantung dan stroke.

7. Melawan Diabetes

Kandungan flavonoid dalam buah plum bisa membantu melawan diabetes. Selain itu, buah plum juga bisa membantu menurunkan kadar gula dalam darah serta trigliserida.

8. Baik untuk Kulit

Ternyata terdapat pula manfaat buah plum untuk wajah dan kulit loh. Kandungan vitamin C yang kaya dalam buah plum bisa membuat kulit lebih cerah, halus, dan awet muda, karena berfungsi sebagai anti-aging.

9. Mencegah Anemia

Buah plum mengandung banyak zat besi. Zat besi sendiri sangat penting untuk membentuk sel darah merah dan dapat mencegah terjadinya anemia, terutama pada ibu hamil yang membutuhkan banyak produksi darah untuk pembentukan janin.

Selain buah plum, buah mengkudu juga kaya akan zat besi, suatu mineral esensial yang penting untuk membantu dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah terjadinya anemia. Untuk informasi selengkapnya tentang manfaat buah mengkudu, baca di sini ya: Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan Ibu Hamil.

10. Menjaga Kesehatan Tulang

Selanjutnya, manfaat buah plum merah maupun hitam adalah untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Selain itu, kandungan polifenol dan kalium juga mampu mendorong pertumbuhan dan pembentukan tulang. Ini tentunya sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, serta kesehatan tulang ibu hamil, karena kalsium dalam tubuh ibu diserap oleh janin sehingga ibu membutuhkan asupan kalsium tambahan.

11. Mengendalikan Kolesterol

Menurut penelitian, buah plum dapat mengendalikan kadar kolesterol dalam darah. Jika ibu hamil memiliki kadar kolesterol yang tinggi, mengkonsumsi buah plum dapat membantu menurunkannya.

12. Bagus untuk Diet

Sepertinya buah plum sudah tidak asing lagi bagi orang-orang yang ingin melakukan diet sehat. Buah plum memiliki banyak serat, sehingga lambat dicerna oleh tubuh dan membuat tubuh kenyang lebih lama. Selain itu, buah plum juga membantu menurunkan berat badan lebih cepat, dan sangat bagus untuk dikonsumsi bagi Ibu yang mengalami obesitas.

13. Menjaga Kelancaran Sistem Saraf

 Buah plum juga mampu melancarkan sistem saraf loh, karena buah plum mengandung vitamin B-6 yang baik untuk saraf dan otak janin serta ibu hamil.

14. Mengobati Flu

Buah plum ternyata juga bisa mengobati flu dan melawan virus influenza. Jadi jika ibu hamil sedang mengalami flu, tak ada salahnya untuk mencoba mengkonsumsi buah ini.

15. Mencegah Kanker

Menurut penelitian, buah plum juga bermanfaat untuk menyembuhkan dan mencegah kanker. Itu karena buah plum mengandung zat epicatechin yang bisa menghambat pertumbuhan sel kanker. Selain itu terdapat antioksidan dan fitonutrien yang bisa menangkal radikal bebas dan mencegah kanker payudara.

16. Bagus untuk Kesehatan Mata

Buah plum sangat bagus untuk kesehatan mata dan bisa dijadikan sumber vitamin A loh Ibu. Jadi tak hanya wortel, kini buah plum juga bisa menjadi alternatif buah yang mengandung vitamin A.

17. Kaya Anti-Oksidan

Seperti disebutkan diatas, buah plum kaya akan anti-oksidan yang sangat baik untuk menangkal radikal bebas. Beberapa anti-oksidan dalam buah plum misalnya cryptoxanthin, zeaxanthin, neochlorogenic, dan asam klorogenat.

18. Meningkatkan Daya Ingat

Buah plum bisa membantu meningkatkan daya ingat, karena komponen flavonoid di dalamnya dapat memberi perlindungan terhadap gangguan kognitif karena usia.

19. Mencegah Pembekuan Darah

Antioksidan dan vitamin K dalam buah plum mampu mencegah pembekuan darah sehingga peredaran darah dalam tubuh bisa menjadi lebih lancar.

20. Melancarkan Pencernaan

Serat dalam buah plum sangat baik untuk melancarkan pencernaan ibu hamil loh Ibu. Selain itu, kandungan sorbitol dan isatin dalam buah ini juga dapat bekerja sebagai pencahar dan mendorong sekresi cairan dalam usus secara efisien.

21. Menjaga Keseimbangan Elektrolit dalam Tubuh

Buah plum memiliki senyawa potassium yang melindungi sel dan jaringan dalam tubuh, sehingga dapat menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Dengan banyaknya manfaat buah plum di atas, ibu hamil tak perlu lagi ragu untuk mengkonsumsi buah ini. Namun, buah ini tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh orang dengan batu ginjal, karena kandungan asam oksalat dalam buah ini cukup tinggi. Selain itu, buah plum juga berbahaya untuk dikonsumsi oleh orang yang hendak melakukan operasi.

Selain buah plum, ternyata ada juga lho buah lainnya yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan Ibu hamil. Buah yang dimaksud adalah buah ciplukan. Mungkin istilah ini asing di telinga ibu, tetapi khasiatnya tak perlu diragukan lagi. Cari tahu informasi mengenai manfaat buah ciplukan dengan membaca artikel ini, yuk: Manfaat Ciplukan untuk Kecantikan dan Kesehatan Ibu Hamil 

Nah Ibu, selain mengkonsumsi buah plum, ibu hamil juga dianjurkan untuk meminum Prenagen Mommy untuk memenuhi semua nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu dan si calon bayi.

Baca Juga: Diet untuk Mempersiapkan Kehamilan

Prenagen Mommy mengandung Asam Folat, Mikroenkapsulasi Zat Besi, Protein, Kalsium, Vitamin D, Magnesium, Fosfor, Omega 3 dan 6, dan Insulin yang sangat baik bagi dan juga untuk kesehatan ibu.

Prenagen Mommy saat ini hadir dalam kemasan UHT juga loh Ibu, jadi praktis diminum kapan saja dan di mana saja, dan di saat bepergian. Jadi walaupun sibuk, jangan lupa untuk tetap jaga kesehatan ibu dan si buah hati ya!