Masa Kehamilan

Cara Tepat Jaga Kesehatan Ibu Hamil dan Bayi dalam Kandungan

Ditulis oleh: Prenagen Writer

Cara Tepat Jaga Kesehatan Ibu Hamil dan Bayi dalam Kandungan

Kondisi kesehatan ibu hamil mudah sekali menurun. Hal ini kemungkinan terjadi karena kekebalan tubuh ibu juga berubah. Kesehatan ibu hamil tidak jarang layaknya wahana roller coaster, kadang ada dalam kondisi prima namun bisa saja tiba-tiba menurun.

Baca Juga: Nutrisi Lengkap Kehamilan: Pentingnya Nutrisi Mikro dan Makro

Pada saat hamil, sistem imun tubuh seorang ibu akan banyak mengalami perubahan. Kehadiran janin di dalam tubuh ibu dianggap sebagai suatu “benda asing” karena adanya sebagian DNA dari suami yang ada pada janin. Hal ini berdampak pada kekebalan tubuh ibu yang harus bekerja keras untuk melindungi janin. Kondisi menurunnya kesehatan ibu hamil bisa diperparah dengan berbagai faktor seperti perubahan cuaca yang mendadak, lingkungan tidak sehat, serta asupan nutrisi yang kurang memadai.

Cara terbaik untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan bayi dalam kandungan tentu saja dengan menerapkan pola hidup sehat yang benar, yaitu:

Cuci Tangan dengan Sabun

Salah satu hal yang sering ditemukan menyebabkan turunnya kesehatan ibu hamil adalah karena ibu terpapar dengan berbagai macam sumber penyakit. Maka dari itu, sangat penting untuk rajin mencuci tangan dengan sabun sebagai langkah pertama sekaligus paling mudah untuk menjaga kesehatan ibu hamil.

Jaga Kebersihan Daerah Organ Intim

Menjaga kebersihan tubuh khususnya organ intim sangat penting selama hamil. Biasakan membersihkan daerah tersebut dengan benar, yaitu dengan air yang bersih dari arah depan alat kelamin lalu bagian ke belakang daerah dubur. Gunakan celana dalam yang berbahan katun dan longgar, jangan lupa untuk sering menggantinya supaya tetap kering dan bersih.

Penuhi Asupan Nutrisi

Makanan yang bergizi sangat mempengaruhi kesehatan ibu hamil dan bayi dalam kandungan. Bidan dan dokter Anda biasanya akan memberikan panduan mengenai apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi. Meskipun begitu, terkadang pantangan untuk ibu hamil berbeda satu sama lain. Konsultasikan menu makanan Anda dengan dokter dan bidan sebagai cara menjaga kehamilan dengan baik.

Cukup Istirahat

Kurangi melakukan aktivitas pekerjaan rumah yang menghabiskan banyak tenaga bagi ibu hamil. Secara umum wanita yang sedang hamil mudah mengalami kelelahan dan juga tekanan darah bisa sangat rendah. Meskipun begitu, ibu hamil Anda juga tidak diperbolehkan duduk terlalu lama karena dapat mengganggu aliran darah. Bergeraklah secukupnya.

Lakukan Olahraga Ringan

Melakukan olahraga sejak sebelum hamil sudah menjadi rekomendasi umum. Namun memulainya setelah hamil pun tidak masalah dengan catatan dokter sudah menyatakan bahwa kehamilan ibu sehat, serta tidak terjadi gangguan apa pun. Olahraga juga bisa membantu tidur malam ibu jadi lebih nyaman.

Mengelola Emosi

Ibu hamil umumnya rentan dengan mudah marah, tersinggung, dan sangat sensitif. Ada baiknya ibu mengetahui terlebih dahulu berbagai cara mengontrol emosi. Hindari hal-hal yang memicu stres, jagalah hubungan dan komunikasi yang baik dengan suami, tingkatkan beribadah kepada Tuhan, dan lakukan kegiatan relaksasi seperti yoga maupun mengatur pernafasan.

Pemeriksaan Rutin ke Dokter

Langkah menjaga kehamilan berikutnya adalah dengan cara mengontrol kondisi kehamilan secara rutin. Dengan demikian ibu dapat mengetahui tentang perkembangan kehamilan dengan baik. Dokter pun akan memberi panduan khusus untuk ibu agar kesehatan diri dan bayi tetap terjaga.

Baca Juga: 8 Efek Tidur Larut Malam yang Mengganggu Kesehatan Ibu Hamil

Ibu tidak perlu cemas dan cukup menjalani masa kehamilan dengan suasana hati yang tenang. Dengan demikian kelahiran bisa lancar dan sehat nantinya.