Masa Kehamilan

Pentingnya Yodium Bagi Ibu Hamil

Ditulis oleh: Taufiq

Pentingnya Yodium Bagi Ibu Hamil

Mengonsumsi yodium sangat penting bagi mommy yang sedang hamil, karena yodium merupakan salah satu makanan sehat untuk ibu hamil. Ada beberapa alasan mengapa mommy harus mengonsumsinya.

Yodium membantu perkembangan neurologi janin, pembentukan mental dan fisik janin dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Ada beberapa bahan makanan yang merupakan sumber yodium seperti seafood, roti dan yogurt.  Bahan tersebut dapat diolah sesuai selera mommy.

Makanan laut

Udang dan lobster merupakan nutrisi ibu hamil yang mengandung zat besi, vitamin dan protein. Udang menyumbang 35mcg yodium harian yang dibutuhkan ibu hamil. Sedangkan lobster menyumbang 60% yodium harian bagi mommy. Selain itu, kandungan lain dari seafood juga sangat berguna untuk mommy.

Mengonsumsi kentang

Kentang memberikan yodium 60mcg per hari. Artinya mommy sudah memenuhi 40% yodium harian. Selain itu, kentang juga kaya serat dan kalium.

Mengonsumsi strawberry

Strawberry membantu mommy menjaga daya tahan tubuh dan janin. Hal ini karena strawberry mengandung vitamin C. Strawberry juga mengandung folat dan vitamin B. Kandungan ini berguna untuk proses prenatal. Folat mirip dengan yodium. Zat ini membantu perkembangan organ janin. satu cangkir strawberry mengandung 13mcg yodium.

Mengonsumsi keju cedar

Taburkan keju pada menu roti atau salad. Keju cedar sendiri mengandung 12mcg yodium. Kekebalan tubuh mommy juga dapat terjaga. Ini karena keju juga mengandung protein.     

Kekurangan yodium dapat mengurangi IQ si bayi karena yodium sangat penting bagi kelenjar tiroid. Tiroid inilah yang mendukung hormon perkembangan otak janin. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi susu. Produk susu adalah makanan sehat untuk ibu hamil. Ini karena kandungan yodium pada susu sangat tinggi.