Pentingnya Yodium Bagi Ibu Hamil

Mengkonsumsi yodium sangat penting bagi Ibu yang sedang hamil, karena yodium merupakan salah satu makanan sehat untuk Ibu hamil. Ada beberapa alasan mengapa Ibu harus mengkonsumsinya.

Baca Juga: Manfaat Vitamin dalam Telur Puyuh bagi Ibu Hamil

Yodium membantu perkembangan neurologi janin, pembentukan mental dan fisik janin dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Ada beberapa bahan makanan yang merupakan sumber yodium seperti seafood, roti dan yogurt. Bahan tersebut dapat diolah sesuai selera Ibu.

Makanan laut

Udang dan lobster merupakan nutrisi Ibu hamil yang mengandung zat besi, vitamin dan protein. Udang menyumbang 35mcg yodium harian yang dibutuhkan ibu hamil. Sedangkan lobster menyumbang 60% yodium harian bagi Ibu. Selain itu, kandungan lain dari seafood juga sangat berguna untuk Ibu.

Mengkonsumsi kentang

Kentang memberikan yodium 60 mcg per hari. Artinya Ibu sudah memenuhi 40% yodium harian. Selain itu, kentang juga kaya serat dan kalium.

Mengkonsumsi strawberry

Strawberry membantu Ibu menjaga daya tahan tubuh dan janin. Hal ini karena strawberry mengandung vitamin C. Strawberry juga mengandung folat dan vitamin B. Kandungan ini berguna untuk proses prenatal. Folat mirip dengan yodium. Zat ini membantu perkembangan organ janin. satu cangkir strawberry mengandung 13 mcg yodium.

Mengkonsumsi Keju Cedar

Taburkan keju pada menu roti atau salad. Keju cedar sendiri mengandung 12 mcg yodium. Kekebalan tubuh Ibu juga dapat terjaga. Ini karena keju juga mengandung protein.

Baca Juga: Vitamin dan Suplemen yang Wajib Dikonsumsi Selama Kehamilan

Kekurangan yodium dapat mengurangi IQ si bayi karena yodium sangat penting bagi kelenjar tiroid. Tiroid inilah yang mendukung hormon perkembangan otak janin. Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi susu. Produk susu adalah makanan sehat untuk ibu hamil. Ini karena kandungan yodium pada susu sangat tinggi.