Langkah Menjaga Posisi Tubuh Yang Baik Saat Hamil

Ditulis oleh: Amicis

Langkah Menjaga Posisi Tubuh Yang Baik Saat Hamil

Selain mengonsumsi makanan yang baik untuk kehamilan, ibu juga harus memperhatikan posisi tubuh yang baik saat hamil. Hal ini penting agar Ibu dan janin merasa nyaman. Berikut ini tips ibu hamil yang berguna agar Ibu merasa selalu nyaman dalam menjalani kehamilan.

Baca Juga: Cara Tidur Ibu Hamil 5 Bulan yang Nyaman dan Aman

  1. Untuk Ibu yang suka bergerak kesana kemari tidak perlu membatasi aktivitas Ibu, namun ingat untuk melakukannya dengan posisi yang benar dan tepat. Saat berjalan, pastikan kepala Ibu tegak ke depan. Bahu Ibu juga harus pada posisi tegak. Posisikan kaki sama rata saat menopang tubuh dan hindari memakai sepatu berhak saat Ibu hamil.
  2. Saat berdiri pun tidak boleh asal-asalan. Saat hamil, Ibu sebaiknya jangan berdiri terlalu lama. Usahakan cari tempat untuk menopang badan Ibu. Ibu boleh berdiri paling lama 15 menit dan setelah itu beristirahat kembali.
  3. Tips ibu hamil berikutnya, pastikan Ibu duduk dengan posisi yang benar. Luruskan punggung sesuai dengan bahu yang ditarik. Beban yang meningkat menjadikan Ibu agak kewalahan, karena itu carilah kursi yang memiliki sandaran. Menyandarkan bahu pada sofa bisa membantu Ibu rileks.Ubahlah posisi tubuh dan posisi duduk setiap 30 menit untuk mengurangi nyeri kaki.
  4. Jika Ibu kesulitan mengambil barang yang jatuh, tekuklah kaki sedikit demi sedikit. Lakukan sampai Ibu bisa meraih barang tersebut. Untuk lebih amannya, carilah pegangan atau tumpuan sehingga Ibu bisa berpegangan saat akan berdiri. Lakukan semuanya secara perlahan untuk menghindari kecelakaan.
  5. Bangun dari tidur pun tidak semudah dulu. Pastikan Ibu memiringkan badan ke samping terlebih dahulu. Mulailah menggeser tangan untuk menopang badan Ibu. Jangan langsung berdiri, tapi duduklah terlebih dahulu dari posisi tidur. Usahakan Ibu sambil menarik nafas untuk relaksasi.
  6. Posisi terakhir adalah mengangkat barang. Batas berat barang untuk Ibu yang sedang hamil adalah 5 kg. Bagilah beban pada dua tangan Ibu dan perhatikan juga jarak yang harus Ibu tempuh. Jika tidak terpaksa, jangan mengangkatnya.

Baca Juga: Hamil Sehat dan Nyaman Dengan Memilih Bra Yang Benar

Dalam menjalani kehamilan yang terpenting adalah kenyamanan Ibu dan janin. Posisi tubuh yang benar akan membantu Ibu menjaga kehamilan. Hindari melakukan gerakan ekstrim yang berbahaya. Selalu pastikan tubuh Ibu dalam di posisi yang tepat. Semoga tips ibu hamil ini berguna ya.