Masa Kehamilan

Menu Makanan Berasam Folat Banyak Manfaat Bagi Para Ibu Hamil

Ditulis oleh: Amicis

Menu Makanan Berasam Folat Banyak Manfaat Bagi Para Ibu Hamil

Bagi Ibu yang tengah mengandung, makanan bergizi merupakan hal utama. Tentu Ibu harus mengkonsumsi makanan sehat khusus untuk Ibu sedang hamil untuk menjaga kehamilan. Banyak Ibu yang kurang perhatian terhadap hal ini. Seperti salah satu nutrisi penting saat hamil yakni asam folat. Asam folat amat berguna bagi kondisi janin, terlebih lagi untuk Ibu.

Baca Juga: 6 Makanan dengan Kandungan Asam Folat bagi Ibu Hamil

Ada banyak menu makanan berasam folat, tergantung penyesuaian dan pilihan, karena selera tiap Ibu akan berbeda. Untuk tahu apa saja pilihan makanan folat, berikut pembahasan lebih jelasnya.

  • Makanan yang utama mengandung asam folat adalah sayuran. Sayuran hijau adalah makanan sehat untuk Ibu hamil yang paling utama. Ada banyak jenis sayuran yang mengandung folat tentunya. Beberapa pilihan adalah brokoli, asparagus, dan rumput laut.
  • Kacang-kacangan dan beras merah juga amat perlu. Para mommy harus tahu tentang hal ini tentunya. Kacang hijau, lentil, biji bunga matahari dan nasi merah bisa menjadi pilihan mommy untuk mendapatkan folat yang cukup.
  • Selain beras merah, kacang, dan sayuran, tentu ada pilihan lain. Yang menjadi pilihan alternatif adalah protein hewani. Pilihannya adalah susu, hati sapi, telur, dan sebagainya. Protein hewani harus diperhatikan untuk para mommy. Selain sebagai sumber folat, ini juga sehat untuk badan. Setiap Ibu harus mencukupi asupan tersebut sebagai nutrisi Ibu hamil.

Baca Juga: Asam Folat Makanan yang Sehat untuk Menu Ibu Hamil

Memang benar bahwa folat merupakan kebutuhan utama. Tidak hanya Ibu, janin juga butuh tentunya. Namun harus secukupnya dan jangan berlebihan ya. Untuk lebih jelasnya, Ibu dapat mengunjungi ahli gizi. Mereka akan membantu Ibu dengan memberi informasi lebih jelas tentang makanan sehat rutin untuk Ibu hamil.