Buah Kaya Asam Folat sebagai Penambah Darah

Untuk meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh janin, tidak hanya zat besi yang dibutuhkan, tetapi ia juga memerlukan asam folat yang dapat Ibu peroleh melalui beragam buah. Dengan banyak mengonsumsi buah yang mengandung asam folat selama hamil, Ibu akan menghindarkan bayi dari kelainan anemia megaloblastik ketika lahir nanti. Nah, apa saja buah penambah darah ini? Mari cek di sini.

Baca Juga: Manfaat Asam Folat untuk Ibu Hamil, Fungsi, dan Cara Memenuhinya

Manggis

Manggis, yang juga dikenal sebagai “ratu buah-buahan”, merupakan buah tropis yang terkenal di Indonesiea. Setiap buah manggis seberat 150 gram, misalnya, mengandung 40-50 microgram asam folat, yang bermanfaat untuk membentuk sel darah merah janin.

Banyak buah manggis diolah menjadi jus agar praktis untuk dikonsumsi. Ibu dapat membuat jus ini dengan mencampurkannya bersama buah-buahan lainnya, seperti apel atau anggur.

Tidak hanya mengandung asam folat, setiap buah manggis juga mengandung 450-500 microgram zat besi. Jumlah ini akan membantu mencegah risiko anemia yang dapat menyerang Ibu ketika melahirkan nanti. 

Tomat

Setiap tomat yang telah dikupas kulitnya ternyata memiliki kandungan asam folat. Kadarnya cukup bervariasi antara 4-60 microgram dalam setiap 100 gram buah tomat.

Karena kandungan folatnya ini, tomat tidak hanya meningkatkan sel darah Ibu, tetapi juga dapat membantu melindungi jantung Ibu. Sebab, folat memiliki sifat mampu mengimbangi homosistein, suatu protein yang kerap kali menyebabkan orang mengalami serangan jantung dan stroke. 

Pada ibu yang hamil tua, umumnya beban jantungnya menjadi semakin berat karena perlu menyalurkan lebih banyak darah kepada janin maupun dirinya sendiri. Inilah yang menyebabkan risikonya terkena serangan jantung menjadi lebih tinggi. Folat akan membantu menurunkan risiko serangan jantung ini.

Selain bisa dimakan secara langsung, buah tomat juga bisa Ibu olah menjadi jus yang kaya manfaat. Baca selengkapnya di sini: Manfaat Jus Tomat untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin

Buah Naga

Buah naga juga mengandung asam folat dan nampak telah berhasil meningkatkan kadar hemoglobin di antara ibu-ibu hamil yang menunjukkan gejala anemia ringan. Bagi janin, asam folatnya juga mematangkan perkembangan organ saraf. Selain itu, masih banyak lagi manfaat buah ini untuk ibu hamil. Cari tahu lebih lanjut di sini: Manfaat Jus Buah Naga untuk Ibu Hamil

Awalnya buah ini berasal dari Meksiko, namun kini menyebar ke seluruh dunia, termasuk Indonesia. Kini, banyak ibu hamil menyukai buah ini sebab tidak hanya mengandung folat, tapi juga mengandung mineral, vitamin C, serat, lycopene, dan nutrisi-nutrisi lainnya yang bermanfaat bagi ibu.

Durian

Kekurangan asam folat ternyata dapat dicegah dengan mengonsumsi buah durian. Berbagai macam durian telah diuji dan ternyata mengandung asam folat antara 600-900 gram untuk setiap 200 gramnya. Jumlah itu kira-kira setara dengan suplemen asam folat yang umum diresepkan untuk ibu-ibu hamil muda di Indonesia. 

Bahkan, di dalamnya juga terkandung sekitar 0,2 mg zat besi, sehingga mampu membantu menambah hemoglobin dalam darah Ibu. 

Durian dapat dikonsumsi dengan dimakan langsung atau dibekukan. Selain itu, Ibu juga dapat mengonsumsinya dalam bentuk selai atau isian kue.

Semangka

Semangka pun diketahui mengandung asam folat. Dalam setiap 500 gram potongan daging semangka, umumnya terkandung sekitar 15-20 microgram folat. Diet yang tinggi folat ternyata mampu mengurangi kadar kolesterol, sehingga Ibu yang sedang hamil dan perlu mengonsumsi banyak nutrisi akan dapat terjaga kolesterolnya dengan mengonsumsi buah semangka ini.

Ibu dapat mengonsumsi semangka sehari-hari dengan menjadikannya jus, atau mencampurkannya dengan buah-buahan lain sebagai salad.

Nah, ternyata banyak juga ya buah-buahan yang berfungsi sebagai penambah darah Ibu. Dengan teratur mengonsumsi asam folat maupun zat besi dalam bentuk buah-buahan, tentu Ibu maupun bayi akan terbantu untuk terhindar dari risiko anemia.

Selain dari buah, folat dan zat besi juga dapat ditemukan dalam susu PRENAGEN. Dengan mengonsumsi PRENAGEN setiap hari, maka Ibu tidak hanya mendapatkan kalori dan PROTEIN dalam jumlah signifikan, tetapi juga mendapatkan asupan asam folat dan zat besi setiap hari. PRENAGEN ini bahkan dapat dikonsumsi dengan mudah karena tersedia dalam bentuk siap saji berupa susu UHT. Nah, seperti apa susu UHT PRENAGEN ini? Yuk, simak di sini: 12 Manfaat Susu PRENAGEN UHT almond soya untuk Ibu Hamil

Sumber:

• Science Direct. Mangosteen for malignancy prevention and intervention: Current evidence, molecular mechanisms, and future perspectives. Diakses 20 Maret 2024. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S104366182200576X