Masa Kehamilan

Menghilangkan Rasa Lemas dan Pening serta Mual

Ditulis oleh: Taufiq

Menghilangkan Rasa Lemas dan Pening serta Mual

Mual dan muntah pada ibu hamil, terutama pada trimester pertama, memang umumnya wajar terjadi. Hampir 50-90% ibu hamil mengalami hal serupa selama trimester pertama kehamilan. Hal tersebut dikarenakan adanya perubahan hormonal pada tubuh ibu yang memicu reaksi mual. Adanya rasa mual memang seringkali disertai oleh keluhan pusing dan membuat nafsu makan ibu hamil menjadi turun. Namun rasa mual ini akan berkurang di trimester kedua dimana tubuh sudah mulai menyesuaikan diri dengan perubahan tersebut. Hanya sekitar 1-10% ibu hamil yang akan mengalami keluhan seperti ini hingga trimester kedua kehamilan. Jadi, keluhan yang saat ini dirasakan oleh istri Anda masih termasuk wajar, dan tidak mempengaruhi pertumbuhan janin di dalam kandungan, asalkan istri Anda masih dapat makan dan tidak muntah terus menerus (hiperemesis gravidarum). Tatalaksana mual dan muntah pada ibu hamil berbeda beda, tergantung beratnya gejala yang terjadi. Untuk lebih jelasnya dapat membaca literatur kami menganai hiperemesis gravidarum. Tips yang dapat diberikan agar istri anda tetap sehat dan janin tetap berkembang dengan sempurna :    Mulailah dengan konsumsi makanan cair, kemudian meningkat menjadi makanan padat porsi kecil yang kaya akan karbohidrat (makan sedikit-sedikit).    Bila muntah adalah masalah di pagi hari, makan makanan kering seperti sereal, roti, atau biskuit sebelum bangun dari tempat tidur di pagi hari, atau coba makan makanan ringan tinggi protein seperti keju sebelum pergi tidur (protein membutuhkan waktu lama untuk dicerna)    Ubah pola makan menjadi lebih sering dengan porsi kecil. Makan secara perlahan dan kunyah makanan secara sempurna    Makan makanan yang mengandung banyak cairan. Hindari jumlah besar konsumsi cairan dalam satu waktu. Coba minuman yang dingin, jus buah seperti apel atau anggur    Hindari makanan pedas, gorengan, atau berminyak    Bila terganggu dengan bau menyengat, makan makanan dingin pada temperatur ruang dan hindari bau yang mengganggu    Konsumsi vitamin B1, B6, vitamin C, kalsium, dan asam folat    Hubungi dokter bila muntah terjadi terus-menerus sehingga makanan atau minuman tidak dapat masuk. Hal ini dapat menyebabkan    dehidrasi (kekurangan cairan) dan harus diterapi sesegera mungkinCobalah langkah-langkah yang tertulis di atas. Jika tidak membantu, sebaiknya Bapak segera membawa istri bapak untuk berkonsultasi langsung dengan dokter spesialis kebidanan dan kandungan untuk mendapatkan obat yang dapat mengurangi keluhan mual.