Buah-buahan yang Dapat Mendukung Kehamilan Sehat

Saat hamil, asupan gizi wajib ditingkatkan untuk kebutuhan Ibu yang sedang mengandung, juga untuk janin yang sedang dikandung. Penting bagi para Ibu yang tengah hamil untuk selektif dalam memilih makanan dan memperhatikan gizi kehamilan serta lebih protektif untuk menjaga kesehatannya.

Baca Juga: Daftar Buah yang Bagus Untuk Ibu Menyusui Melancarkan ASI

Jenis Buah-buahan dan Manfaatnya untuk Kehamilan

Selain susu ibu hamil, ada baiknya menambah buah-buahan untuk menambah asupan nutrisi ibu hamil yang bermanfaat untuk Ibu maupun janinnya. Berikut ada beberapa referensi buah-buahan yang sangat baik dikonsumsi oleh para ibu hamil:

Buah Alpukat

Buah alpukat adalah salah satu jenis buah yang kaya akan asam folat. Zat gizi ini sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Asam folat ini bermanfaat untuk meningkatkan perkembangan otak sang janin.

Buah Mangga

Buah mangga juga buah yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh para Ibu yang tengah mengandung. Selain berperan untuk melancarkan proses pencernaan, buah yang cukup asam ini juga kaya akan vitamin A dan vitamin C yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Pelajari lebih lanjut terkait khasiat buah mangga untuk ibu hamil dengan membaca artikel berikut yuk: Manfaat Buah Mangga untuk Ibu Hamil dan Buah Hati

Buah Anggur

Buah anggur yang tinggi akan vitamin A sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Vitamin A ini mampu menstabilkan proses metabolisme dalam tubuh. Buah anggur tak hanya tinggi akan kandungan vitamin A saja, buah anggur juga kaya akan asam folat, magnesium, fosfor, dan natrium yang tentu saja baik untuk masa kehamilan.

Jeruk Nipis

Jeruk nipis atau pun lemon sangat membantu untuk mengurangi rasa mual selama masa kehamilan trisemester pertama. manfaat lainnya dari buah kecil hijau atau kuning yang satu ini adalah dapat menghilangkan racun-racun dalam tubuh.

Buah Naga

Buah naga merupakan pilihan yang baik untuk ibu hamil karena kandungan nutrisinya yang kaya. Buah ini mengandung vitamin C yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, serat untuk menjaga kesehatan pencernaan, dan air yang penting untuk hidrasi. Selain itu, buah naga juga menyediakan gula alami sebagai sumber energi yang sehat. Untuk informasi selengkapnya, baca di sini: Manfaat Buah Naga yang Kaya Nutrisi untuk Kesehatan. 

Buah Pisang

Buah pisang sebaiknya dikonsumsi setiap hari agar keluhan sembelit yang sering dialami oleh sebagian orang hamil dapat berkurang. Pasalnya, buah pisang mampu mengurangi gejala sembelit pada Ibu yang sedang hamil. Yuk, lihat manfaat buah pisang selengkapnya di sini: Kaya Nutrisi, Ini Manfaat Pisang untuk Kesehatan.

Buah Mengkudu

Buah mengkudu dapat menjadi pilihan makanan yang baik selama kehamilan karena kandungan nutrisi pentingnya, termasuk vitamin C dan B, serta mineral seperti kalsium dan fosfor. Yuk, cek manfaat buat mengkudu untuk ibu hamil di sini: Manfaat Buah Mengkudu untuk Ibu Hamil yang Jarang Diketahui.

Buah Berries

Buah lainnya yang sangat baik untuk ibu hamil adalah jenis buah berries. Strawberry, blueberry, dan ragam buah berries adalah buah paling super khususnya untuk wanita hamil. Di dalam buah berries terdapat kandungan zat antioksidan yang mampu menangkal zat-zat radikal bebas yang sangat berbahaya bagi kesehatan Ibu dan sang janin. Zat antioksidan yang disebut quercetin terdapat pada buah apel yang memiliki peran yang sama dengan zat antioksidan pada buah berries.

Dengan mengkonsumsi beberapa jenis buah di atas, sama saja Ibu para ibu hamil sedang menjaga kehamilan Ibu. Coba juga memasukan buah srikaya pada pola makan Ibu. 

Buah srikaya akan memberikan tambahan manfaat berupa kandungan serat yang membantu menjaga pencernaan. Srikaya juga mengandung vitamin C, folat, dan kalium yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Ibu bisa membaca selengkapnya manfaat buah srikaya untuk ibu hamil di sini: Ini Nutrisi dan Manfaat Buah Srikaya untuk Ibu Hamil.

Selamat mencoba!