Buah-buahan yang Dapat Mendukung Kehamilan Sehat

Saat hamil, asupan gizi wajib ditingkatkan untuk kebutuhan mommy yang sedang mengandung, juga untuk janin yang sedang dikandung. Penting bagi para mommy yang tengah hamil untuk selektif dalam memilih makanan dan memperhatikan gizi kehamilan serta lebih protektif untuk menjaga kesehatannya.

Baca Juga: Rekomendasi Buah-buahan yang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil

Segar Kaya Gizi

Selain susu ibu hamil, ada baiknya menambah buah-buahan untuk menambah asupan nutrisi ibu hamil yang bermanfaat untuk mommy maupun janinnya. Berikut ada beberapa referensi buah-buahan yang sangat baik dikonsumsi oleh para ibu hamil:

• Buah alpukat adalah salah satu jenis buah yang kaya akan asam folat. Zat gizi ini sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Asam folat ini bermanfaat untuk meningkatkan perkembangan otak sang janin.
   
• Buah mangga juga buah yang sangat baik untuk dikonsumsi oleh para mommy yang tengah mengandung. Selain berperan untuk melancarkan proses pencernaan, buah yang cukup asam ini juga kaya akan vitamin A dan vitamin C yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.
   
• Buah anggur yang tinggi akan vitamin A sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Vitamin A ini mampu menstabilkan proses metabolisme dalam tubuh. Buah anggur tak hanya tinggi akan kandungan vitamin A saja, buah anggur juga kaya akan asam folat, magnesium, fosfor, dan natrium yang tentu saja baik untuk masa kehamilan.
   
• Jeruk nipis atau pun lemon sangat membantu untuk mengurangi rasa mual selama masa kehamilan trisemester pertama. manfaat lainnya dari buah kecil hijau atau kuning yang satu ini adalah dapat menghilangkan racun-racun dalam tubuh.
   
• Buah pisang sebaiknya dikonsumsi setiap hari agar keluhan sembelit yang sering dialami oleh sebagian orang hamil dapat berkurang. Pasalnya, buah pisang mampu mengurangi gejala sembelit pada mommy yang sedang hamil.
   
• Buah lainnya yang sangat baik untuk ibu hamil adalah jenis buah berries. Strawberry, blueberry, dan ragam buah berries adalah buah paling super khususnya untuk wanita hamil. Di dalam buah berries terdapat kandungan zat antioksidan yang mampu menangkal zat-zat radikal bebas yang sangat berbahaya bagi kesehatan mommy dan sang janin. Zat antioksidan yang disebut quercetin terdapat pada buah apel yang memiliki peran yang sama dengan zat antioksidan pada buah berries.
   

Baca Juga: Pentingnya Beragam Khasiat Buah Naga bagi Ibu Hamil

Dengan mengkonsumsi beberapa jenis buah di atas, sama saja mommy para ibu hamil sedang menjaga kehamilan mommy. Selamat mencoba!